Hvert år blir i underkant av 200.000 kvinner diagnostisert med brystkreft i USA alene. Utenfor hudkreft, rangerer brystkreft som den største kreft risikofaktor for den amerikanske kvinnen. Selv om flere uforanderlige elementene bidrar til diagnose, inkludert genetisk disposisjon, alder og kjønn, eksperter foreslår er det flere enkle dagligdagse ting som vi kan gjøre for å opprettholde et effektivt anti kreft ernæring diett!
Know Your Fats
Ikke alt fett er bygd like, og noen er også til nytte for anti kreft ernæring diett. Lær forskjellen mellom mettet fett (som finnes i smør, kjøtt og ost) og gunstig umettet fett (finnes i avokado, nøtter og frø). Hold alle fettinntak mindre enn 30 prosent av alle kalorier spist og holde mettet fett til et minimum.
Flytt at kroppen!
Et annet viktig element når det gjelder anti ernæring kreft er å få den kroppen i bevegelse. En fersk studie viser at kvinner som forpliktet seg til utfordrende øvelse i over seks timer per uke hadde en nesten 25 prosent reduksjon i brystkreftdiagnose risiko. Selv opprettholde en aktiv hjem og kontor regime har vist seg å redusere risikoen, så får flytte!
Se denne skalaen!
Forskning har vist at å opprettholde en sunn vekt er en viktig anti kreft ernæring element for å holde styr på. Av betydning i dette området er din Body Mass Index, også kjent som BMI. Studier viser gjennomgående at kvinner i sunn BMI varierer (mindre enn 25) er tretti prosent mindre sannsynlighet for å bli diagnostisert med brystkreft i løpet av en overvektig kvinne. I tillegg fedme fører til høyere nivåer av østrogen, i stor grad som mistenkes for å være en faktor i brystkreftdiagnose.
Spis Alkaline!
Nei, dette refererer ikke til noe relatert til batterier, men ideen er ikke så langt unna merket. Kroppen er et lukket enhet akkurat som en battericelle og til enhver tid sin alkalitet eller surhet kan testes og kvantifisert. Poenget er at kreftceller stammer, vokse og trives i et lite oksygen stat. Surt organer (under pH på 6,5-7) er lite oksygen. Motsatt et alkalisk kropp er en av de beste kreft ernæring forsvar som du kan lage. Kreftceller synes det er vanskelig å trives i alkaliske kroppen med en pH større enn 7. Med en pH større enn 8 kreftceller kan ikke eksistere!
For å opprettholde alkalitet det er viktig å huske at hver mat bidrar til kroppens pH-nivå. Sure matvarer (hvit blomst, sukker, kaffe, brus, kjøtt og meieri, bortsett fra cottage cheese) gjør kroppen mer syrlig. Motsatt ved å spise mer basisk mat (rå frukt og grønnsaker) du opprettholde sunne alkalitet nivåer og i sin tur skaper en kreft fri sone! Raske måter å øke alkalitet inkluderer full body detoxes samt helhetlig anti svulst, blod rensende urte-te, for eksempel Essiac.
Med en liten detalj, en liten innsats, og en stor dose av enkle helsetips, en daglige diett kan gå en lang vei mot å skape en fantastisk effektiv anti kreft ernæring diett!
