Vitamin B2 eller riboflavin er blant de minst diskutert vitaminer, sannsynligvis fordi ikke mange mennesker lider av sin mangel. Imidlertid er B2 en av de mest viktige vitamin fra B-kompleks serie som spiller en rolle i forskjellige prosesser i kroppen. Her er grunnen til at du trenger vitaminer for å overleve
Øker stoffskiftet. Alle store næringsstoffer som karbohydrater, proteiner og fett som du leverer kroppen din trenger vitamin B2 for sammenbrudd. Det er en sentral aktør som hjelper kroppen hente energi for sine prosesser
Forebygger anemi. Vitamin B2 er nødvendig for syntesen av røde blodceller (RBC) som frakter oksygen rundt i kroppen. Det spiller også en rolle i absorpsjon av jern, et mineral er ansvarlig for å binde oksygen. Derfor kan lave nivåer av B2 også redusere nivåene av jern i kroppen, forårsaker tretthet og tretthet på grunn av utvikling av anemi
Det fremmer øker naturlig immunitet.: Vitamin B2 er nødvendig for prosessen med syntesen av antistoffer . Det hjelper den naturlige forsvarsmekanisme i kroppen for å styrke og beskytte mot infeksjoner. Her er noen immun forsterke mat du trenger å vite om
Opprettholder sunn hud: Rollen av vitamin B2 i å opprettholde hudens helse er tydelig sett i sykdommen pellagra, en tilstand forårsaket av en akutt mangel på dette B-kompleks vitamin som fører til sårdannelse i kutan lag av huden. Faktisk er vitamin B2 også kalt anti-pellagra vitamin på grunn av sin kraftige antioksidant evne. Riboflavin er involvert i utskillelsen av slim som holder huden fuktet. Derfor hindrer det forhold som eksem og dermatitt
Hjelper sårtilheling. B2 er en viktig komponent for vedlikehold av vev og celler. Det er nødvendig for normal cellevekst og reparasjon. Den akselererer også prosessen med å skade helbredelse
Kreves for øye helse. Selv om rollen av riboflavin i øyet helse ikke er klart forstått, har forskere bemerkes at tilstedeværelsen av riboflavin-avhengige reseptorer i retina antyder sin rolle i nattlys tilpasning og eller nattsyn. Noen studier har indikert at B2 er viktig for å forebygge grå stær hos eldre mennesker
Bidrar til å beskytte nervesystemet. I likhet med andre B-vitaminer, spiller vitamin B2 også en rolle i å beskytte nervesystemet. Det er foreslått å behandle samt hindre flere nervesystemet lidelser, inkludert angst, Alzheimers sykdom, multippel sklerose og selv epileptiske anfall.
Lurer på hvilke matvarer du må spise for å få din daglige dose av vitamin B2. Her er topp vitamin B2-rik mat. Her er en rask viktig guide på vitamin rik mat.
For flere artikler om vitaminer, besøk vår vitaminer delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Referanser:.
Powers HJ. Riboflavin (vitamin B-2) og helse. Am J Clin Nutr. 2003 juni; 77 (6): 1352-1360. Review. PubMed PMID: 12791609.
Erwin Pulay. Ernæring og Victory: Mat Problemer i krig og fred. Butterworth-Heinemann, 2013; P126
Herbert Zeng. Ernæring optimalisering for helse og levealder. iUniverse 2010 p329
