Spørsmål Book I lang tid nå har jeg en skuldersmerter, Its på min venstre skulder, og det føles som sin under midten deltamuskelen. Jeg vekt traing regelmessig, og før min skulder treningen jeg sørge for at jeg rekker riktig og skulderen min workout rutine består av følgende execises (fra første til siste utført):
1) Dumbbell Presser
2) Ligge Dumbbell presser ( flatene faceing hverandre, og albuene bøyd ved siden av kroppen)
3) Pec Dec bak delt lateraler, og til slutt Low Pulley Lateral Rises
problemet er at noen excerise med vekt jeg prøver der jeg nødt til å heve den laterale til sidene av kroppen min får jeg denne skarpe hoved. (Det føles som en slags betennelse fordi med lave reps øvelser smertene ikke kommer så raskt som med høye reps)
så spørsmålet er, hva kan jeg gjøre for å redusere smerte og hva trening kan jeg forsøke i stedet for side høyninger?
Tusen takk, Jonathan Davis
Svar
skuldersmerter
Hei Jonathan Davis,
Beklager å høre om din skulder smerter, midtre deltoid smerte.
det midtre deltoid smerte er kroppen din snakker til deg. Hør.
Noe er galt et sted, og heller deretter arbeider rundt dette, hvorfor ikke finne ut hva det er og fikse det.
Smerten kan være iboende til deltoid, trenger du en evaluering for å bevise /motbevise dette. Smerten kan bli henvist eller utstrålt til deltoid, trenger du en evaluering for å bevise /motbevise dette.
År siden jeg selv hadde midt deltoid smerte. Det var min rotator cuff, min supraspinatus muskel. Jeg besøkte min venn kiropraktor, og over tid, han fikset meg. Jeg har sett mange tilfeller i mitt kontor der det midtre deltoid smerte er henvist fra et annet sted ,,,, ofte en senebetennelse fra rotator cuff.
Snarere deretter arbeider rundt dette, jeg anbefaler å se en lege for en vurdering og mulig behandling for klagen. Jeg vil anbefale en Doctor of Chiropractic (DC) med en ekstra credential, som CCSP eller DACBSP betegnelse (idrettsskade)
En informasjons handout jeg gi mine Staten Island skuldersmerter pasienter kan være informativ for deg.:
PAIN
smerte er en 憆 ed lys på dashbordet?
Smerte er kroppen din forteller deg at noe er galt
Det røde lyset på dashbordet i bil- Anmeldelser -. gjør du ignorerer det før bilen bryter ned, eller gjøre får du den sjekket og løse problemet?
Pain, etter smerter i kroppen-Anmeldelser – gjør du ignorerer det før kroppen bryter ned, eller får du den sjekket og løse problemet?
Pain, etter gjør du dekke opp smerten ved å ta smertestillende?
Ta en smertestillende, maskere smerte, og la et problem å komme videre i kroppen din
varsel på smertestillende:
Merk endringer bestilt av FDA;? FDA annonserte foreslåtte etiketten endringer for OTC over-the-counter smertestillende midler for å inkludere muligheten for mage blødning og leverskade (FDA nyheter 206- 207,
