Hvile og avslapping tar på seg en helt ny betydning når vi virkelig begynner å udnerstand at søvn er like viktig for vår velvære som luften vi puster og vannet vi drikker. Har du noen gang slutte å tenke at søvn er noe langt mer enn en tid hvor vi drømmer og krefter? At vi faktisk trenger det biologisk flere grunner, noen ukjente, og at vi faktisk ville omkomme og miste alle funksjoner uten den for en lengre periode? Ikke bare våre sinn ikke fungerer så godt når vi jobber med lite søvnkvalitet, men mange mener at mangel på søvn og mangel på kvalitet på søvn kan også redusere våre immunitet til sykdom og sykdom. Du kan legge merke til at du faller byttedyr til flus og forkjølelse oftere når du har opplevd mangel på søvn, og eksperter sier dette er en direkte sammenheng til mangel på søvn? Det er definitivt noe å si for søvn og immunforsvar, hvis ikke bare et enkelt problem med å bære kroppen ned, kan det også spille en rolle i immunsystemet support.Many faktorer spiller en rolle i å avbryte denne grunnleggende helse behov som må være oppfylt for at vi skal operere på vår best mulig kapasitet. Rekreasjon er en annen grunn til at vi sover. Hvor mange ganger har du følte forynget og lades av en god natts søvn når du har gått gjennom en spesielt stressende periode, enten fysisk eller mentally.We lever i et hektisk, høyt stress samfunnet som ofte kan gjøre det vanskelig å bremse ned mentalt og fysisk før sengetid. Det er visse forslag, som er nyttig, hvis du har en hard tid å få sove om natten og bor sover for en full åtte timer, eller i det minste nær, at mengden av time.If du lider av søvnløshet, prøve å finne ut grunnen eller grunnene til at du har problemer med å sove eller å sove om natten. Er du engstelig, deprimert, engstelig eller altfor stresset? Eller kanskje er det noen fysisk ubehag eller smerte forårsaker din manglende evne til å bli komfortabel nok til å sovne? Snorker du og våkner noen ganger for å få igjen pusten? Hvis tankene er overaktiv, og du kan ikke roe det ned ved sengetid, prøve litt sunn fornuft tilnærminger før sove tid som kan hjelpe. Koffeinholdige drikker, piller eller matvarer vil absolutt ikke bare sette søvn av, men også kan forstyrre normale søvnmønster gjennom hele natten lang etter inntak av det. Alkohol synes å ha en beroligende effekt, men faktisk forstyrrer søvnen cycle.Another god naturlig tips for utveksling ned en overaktiv sinn er å unngå aktiviteter som stresset eller over stimulere sinnet før sengetid. Prøv en varm glass melk eller et varmt avslappende bad om kvelden til å bremse ned og for å roe you.Some produkter som er av en urte natur og naturopathically brukes til å behandle søvnløshet kan sikkert gi mye avslapning samt fremme av søvn- induserende kjemikalier som er påbegynt den prosessen som vi faller og bli sovende. Noen urter er kjent for å være nyttig for søvnløshet inkluderer kamille, vendelrot og lavendel. En annen naturlig tilnærming til søvnløshet problemet er bruken av aromaterapi å indusere kvalitet sleep.Natural essensen oljer er ofte brukt for avslapping og forberedelse til snooze tid, særlig jasmin olje som faktisk er populær ikke bare som aromaterapi, men det ofte brukt av mange kvinner som en parfyme på grunn av det er behagelig duft. Musikk kan være en medisin mye som trengs. Mange ganger folk rapporterer at de kan sovne lettere ved hjelp av ulike typer musikk, sier meditasjonsmusikk eller klassisk musikk. Meditasjon og andre avspenningsteknikker gjort i kveld kan forbedre din evne til å få en god natts sleep.Melatonin er en naturlig kroppens kjemiske som skilles ut når vi sover, og forbereder seg på å sove. Dette hormonet er aktivert når lysene gå ut, og sies å være avgjørende for å sovne og å hevde at kritisk søvn REM patter som mange sier uten noe kan vi miste våre sinn, literally.If søvnløshet er problematisk for deg, ta kontakt med din lege for å finne årsaken. Du kan prøve å innføre en kombinasjon av naturlige og ikke-medikamentelle metoder for å indusere og opprettholde god søvn før du prøver noe som kan være vanedannende.
