Spørsmål Book Dr Scott, etter jeg nylig begynte å jobbe (forrige uke) med manualer etter en lang tid. Jeg gjorde det skikkelig strekk før du trener, men for de siste 4 dagene jeg føler smerter i biceps når jeg rekker ut armene mine. Jeg hørte ikke noen dukker lyder mens du trener (bare utøves med 15 lb vekter). Jeg trodde muskelen var stiv som jeg gjorde manualer etter en lang tid. Jeg har ikke noen hevelse eller blåmerker. Kan du gi råd.
Svar
Dude, du bare har det som kalles: «forsinket muskelømhet» eller DOMS. Det vil sakte forsvinne. Hvis du holder på å løfte på en ukentlig basis, vil dette bidra til å forhindre at den kommer tilbake. DOMS vil oppstå når som helst du går for lenge uten å utfordre muskelen, eller hvis du endrer treningen for å inkludere økt sett eller reps når du ikke er vant til å gjøre det.
«Hilsen,
Dr. G
