Noen ganger er det bare den enkle, prøvd og sanne behandlinger som hjelper lindre smerter mest.
Nylig spurte vi våre Facebook samfunnet (se nedenfor) hva slags enkle hjelpemidler de foretrakk å berolige sine ryggsmerter. Over 100 mennesker stemte i, og overveldende, de anbefalte å bruke varme terapi.
Riktignok var dette ingen vitenskapelig studie, men det er ingen skade i å lære fra andre mennesker og prøver dette trygt og praktisk form for smertelindring.
Hvordan varme arbeid for å redusere smerte?
Heat øker blodstrømmen til det smertefulle området, noe som gir økt næringsstoffer for å bidra til å helbrede skaden, og det letter å strekke såre muskler.
Ifølge en studie utført av Dr. Brian Kongen
1, varmen kan også fungere på et fysiologisk nivå for å redusere smertereseptorer. Dr. King fant ut at når varmen høyere enn 104 grader plasseres på huden i nærheten av området av intern smerte, den slår på varme reseptorer, som igjen blokkerer smertereseptorer.
Les mer om fordeler av varme terapi for Nedre ryggsmerter
artikkelen fortsetter under
Hvordan bruke varmen?
varme~~POS=TRUNC pakker og lavt nivå varme omslag fungerer svært godt. De er beroligende, lett å gjøre, og ikke har noen negativ bivirkning.
Lag din egen hjemmelagde Fuktig varme Packs
Følg råd fra Hvordan søke Heat Therapy
andre enkle hjelpemidler
Folk reagerer på Facebook spørsmålet vår hadde et par andre veldig enkle, svært effektive løsninger for sine ryggsmerter som ligger på en hard overflate for en time, gjør konkrete strekninger eller sove i visse stillinger – som alle vil vi utforske i fremtidige blogger
Videre lesning:.
Heat Wrap terapi kan redusere Post-Exercise Low Back Pain
Referanser:
Dr. Brian Kongen presenterte sine funn på 5 juli 2006 møte i Physiological Society.
Innlegg av Spine-helse.
