Et aneurisme er en bule i veggen av et blodkar forårsaket av svekkelse av karveggen. Aneurismer kan forekomme i alle blodkar, men de farligste aneurismer er de som danner i aorta eller arterier i hjernen. Brudd i fartøyene kan føre til døden opp til halvparten av tiden de oppstår. Aneurismer er ofte vanskelig å oppdage før de briste, og like vanskelig å forebygge, men det er skritt du kan ta for å redusere risikoen for en aneurisme og forstå om du kanskje må screening. [1] Se trinn 1 for mer informasjon.
Steps
Part 1Komme skjermet
1Learn familien din historie.
Hvis minst to andre medlemmer av familien har hatt aneurismer, enten nylig eller tidligere, bør du bli undersøkt for muligheten for utvikle en aneurisme selv. Leger vanligvis anbefaler slike screenings hvert femte år.
De fleste aneurismer blir oppdaget i ettertid, når de allerede har blitt medisinsk nødhjelp, eller når avbildning av hjernen er utført for andre formål. Fordi det er en vanskelig ting å screene for, vil de fleste leger anbefaler mot testing og leter etter aneurismer som ikke er sprukket, med mindre du har opplevd noen av symptomene eller passer profilen av en aneurisme. [2]
2Recognize symptomene på en aneurisme.
Hvis du opplever smerter i øyet, spesielt smerter som kommer fra bak øyet, samt uskarpt syn og lammelse i ansiktet, må du snakke med legen din umiddelbart og anmodning om at en skjerm og skanning utføres.
3Learn ulike typer skanninger.
legen din kan kaste en masse tekniske muligheter på deg, så det hjelper å være litt informert før å bli sittende fast i hans eller hennes kontor og får låst inn i kanskje-dyre tester som du kanskje ikke vil ha gjort. Vanligvis skanninger utført vil omfatte:
computertomografi (CT)
. Dette er en spesiell form for X-Ray vanligvis brukes til å oppdage blødningen. Skanneren produserer skive-lignende deler av hjernen din til å undersøke, og kan også innebære injeksjoner av væske som skal belyse blodet i bildene.
Magnetic resonance imaging (MRI)
. En MR bruker vanligvis en kombinasjon av radiobølger som kommuniserer innenfor et magnetisk felt for å frembringe en detaljert 2D eller 3D-versjon av hjernen. Fluid kan også injiseres for å forbedre bilde.
Cerebrospinalvæske test
. Også kjent som en «Spinal Tap», denne brukes i tilfeller der du har opplevd en blødning som ikke vises på en annen scan. Til tross for den grusomme felles navn, har de fleste pasientene ikke opplever mye ubehag under eller etter testen.
Cerebral angiografi.
Under denne testen, en tynn sonde settes inn i nærheten av din lyske og og gjenget gjennom blodårene dine til hjernen din til å injisere et fargestoff, som brukes til å spore flyten av blod og se etter blødninger. Det er den mest krenkende for testene, bare brukes når de andre ikke avsløre noe.
4Talk til en spesialist.
Hvis legen oppdager noe i en skanning, eller hvis du er bekymret for muligheten for en aneurisme, vil du sannsynligvis bli henvist til en spesialist. Hvis du passer til risikoprofil eller har opplevd noen av symptomene på en aneurisme, snakke om tester med en nevrokirurg eller nevrolog for å få mer informasjon. Ytterligere tester og skjermbilder kan være nødvendig, og du vil være i stand til å få mer spesifikk informasjon fra en ekspert på feltet. [3]
Part 2Managing din helse
1Quit røyke.
i tillegg til å øke risikoen for å utvikle emfysem og lungekreft, røyking øker også sjansene for å utvikle en aneurisme. Du må kanskje legen din hjelp til å finne riktig program for å hjelpe deg å slutte.
Unngå også å utsette deg selv for passiv røyking. Hvis du passer til risikoprofil, unngå innendørs områder som tillater røyking.
2Moderate drikkingen.
Drikke for mye alkohol kan også svekke blod fartøy vegger, øker muligheten for å utvikle en aneurisme. Hvis du har andre problemer knyttet til overdreven drikking, kan det hende du må gi det opp helt.
3Bruk narkotika på riktig måte.
Misbruker narkotika, resept eller annen måte, kan føre til betennelse i blodårer og dannelse av aneurismer. Sedvanlig kokain og amfetamin er spesielt utsatt for utvikling av hjernen aneurismer. [4]
4Adopt et sunt kosthold.
Velg et kosthold med et utvalg av frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og ikke -kjøtt proteinkilder. Unngå for mye fett, kolesterol, natrium og sukker. Spis mindre porsjoner, eller begynne å forberede flere av dine egne måltider for å ha mer kontroll over deler. Vurdere å spise flere mindre måltider utover dagen, i stedet for to eller tre store.
5Exercise regelmessig.
Opprettholde god cardio helse og gjøre litt lett styrketrening for å opprettholde en sunn kroppsvekt og kroppsbygning. Trene minst 30 minutter hver dag vil hjelpe deg å unngå en aneurisme eller hindre en fra å briste. Legen din kan anbefale egnede øvelser for deg hvis du ønsker å komme i gang. Du trenger ikke å gå ut. Hvis du ønsker å begynne å trene, prøve å starte med:
Lys strekker på morgenen før frokost. Bare gjør noen calisthenics for 15 eller 20 minutter hver morgen vil få deg i bevegelse, og kan være en fin varm opp til å stimulere andre aktiviteter.
Korte sett med sit-ups og pushups. Du trenger ikke å starte dead-løfte tunge vekter eller løpe maraton. Har sett med 20 sit-ups og 10 pushups for å komme i gang med og gradvis jobbe deg oppover.
Sjekk ut noen trening videoer på nettet eller på ditt lokale bibliotek for noen veiledet undervisning, eller snakke med legen din for mer muligheter.
6Monitor din generelle helse.
Viktige faktorer for å unngå en aneurisme eller hindre en fra å briste omfatte overvåking vekt, kolesterol, blodsukker og blodtrykk. Planlegging vanlig legebesøk og bor på toppen av din helse er den beste måten å unngå aneurismer helt.
Part 3Managing stress
1Learn å gjenkjenne stress utløser i livet ditt.
ta skritt for å håndtere stress nivå kan hjelpe deg å unngå å utvikle en aneurisme eller, bokstavelig talt, «popping i en blodåre.» Hvis du ønsker å redusere mengden stress i livet ditt, kan du starte ved å lære å gjenkjenne de tingene som forårsaker stress som du kan arbeide på. Du kan stressa om:
forholdet problemer
Arbeid
Familie forpliktelser
Økonomiske problemer
Annet traumer
2Take litt fri fra jobb.
du fortjener en pause, spesielt hvis du er bekymret for helsen din. Diskutere muligheten for å ta noen korte fri fra jobben for å hvile seg og eliminere noen av stress som du er bekymret fra livet ditt. Glem arbeids bekymringer for en stund og komme tilbake uthvilt og uthvilt. Dra på ferie. Besøk familie. Vet hva som vil slappe av deg.
Hvis jobben din er en konstant kilde til uro og stress i livet ditt, kan du vurdere å bytte jobb, overføre, eller finne en ny linje av sysselsetting helt.
3Participate i avslappende og sunne hobbyer.
Du trenger ikke å begynne å bygge skip i flasker for å roe ned. Finn noe som interesserer deg og distraherer deg fra påkjenninger i livet. Lyst til å begynne å spille paintball? Kom deg ut der og prøve det. Gjør noe som vil være gøy, noe som utøver ditt sinn og din kropp. Prøv:
Spille spill som poker eller sjakk
gjøre utendørs aktiviteter som fotturer, sykling eller svømmer
Lese mer
Plukke opp et instrument, eller . fornye en interesse i en gammel en
Går på kurs eller undervisning
4Consider meditasjon
studier har vist at eldste befolkninger over hele verden har alle én ting til felles: de alle deltar i rolige og avslappende aktiviteter som involverer ingen taler, hver dag. Mange helt normale mennesker nyte avslapning involvert i meditasjon, og du trenger ikke å være en yoga mester til å oppleve fordelene.
Bare å sitte stille i eller utendørs i 20 eller 30 minutter hver dag kan drastisk redusere understreke. Start med å se på solnedgangen eller stige hver dag som en måte å slappe av og sentre selv.
