Du vet sikkert at fibrøs mat bedre fordøyelsen og er bra for generelle tarmhelse. Men visste du at de kan brukes som en effektiv naturlig middel for å senke kolesterolnivået? Slik gjør du:
Tyder på at løselig fiber finnes i ulike frukter og grønnsaker som erter, soya, kli, sitrusfrukter, epler og havre påvirke opptaket av galle, en forbindelse som produseres av leveren som hjelper fordøyelsen , fra tarmen. Som et resultat, er galle utskilles utenfor kroppen sammen med feaces. For å kompensere for mangelen på absorpsjon og tap av galle, begynner leveren syntetisere mer mengde av gallesalter som det har til å ekstrahere kolesterol fra blodstrømmen. Så, leverceller som uttrykker starte LDL-reseptorer på overflaten som binder seg dårlig kolesterol (LDL) er tilstede i blodet. Det finnes ulike studier som viser kolesterolsenkende effekten av fiber. En av dem antyder at økt løselig fiber inntaket med bare 5 til 10 g hver dag kan redusere dårlig kolesterol med 5 prosent.
Så spiser mer frukt, bladrike grønnsaker, hele korn og spirer for å holde kolesterolnivået i sjakk. Her er 8 naturlige kolesterol busters du bør prøve
Du kan også liker å lese.
Kolesterol er overkommelig: Dr Vijay Surase, kardiolog
Vanlige spørsmål om kolesterol, lipid profil, VLDL, HDL, triglyserider …
kolesterol spørring av dagen:? Er det noen risiko med lav HDL nivå
5 matvarer som kan hjelpe deg få ned dine dårlige kolesterolet
Topp 7 matvarer som kan bidra til å få ned kolesterolet (Galleri)
For mer om hjertesykdom og kolesterol, sjekk ut vår hjertesykdom og kolesterol delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
