Minne tap bekymringer mange av oss som vi blir eldre. Du lurer kanskje på om du vil bli en av 820.000 eller så folk i Storbritannia rammet av demens, eller kanskje du bare leter etter måter å skjerpe dine krefter tilbakekalling bruker kosttilskudd, vitaminer eller minne spill.
First things first:? Hvis du mistenker at du eller noen nær deg, kan ha Alzheimers sykdom, og deretter søke riktig medisinsk råd og oppmerksomhet. Det finnes et antall medisiner er tilgjengelige for å lindre symptomene på Alzheimers eller forsinke progresjon av sykdommen. Mange flere er under utvikling som er rettet mot de underliggende årsakene til Alzheimers.
Minne kosttilskudd med potensial
Det har vært antydet at kosttilskudd som inneholder ingredienser som antioksidant vitaminer, folsyre eller omega-3 fatty syrer kan bidra til å avverge hukommelsestap eller Alzheimer? s sykdom. Bevisene er mangelfulle, skjønt, og mer forskning er nødvendig for å klargjøre den rollen som kosttilskudd kan spille i disse forholdene.
Det finnes også en rekke antatt «hjernen som øker» supplerer tilgjengelig for å opprettholde eller forbedre mental funksjon . De fleste av disse mangler noen troverdig vitenskapelig forskning for å sikkerhetskopiere sine krav.
brukt i tusenvis av år som en tradisjonell kinesisk medisin, ginkgo biloba er viden markedsført som et supplement til hjelp hukommelse og konsentrasjon. Den vitenskapelige bevis for disse fordelene er mangelfulle, skjønt. Og den største, eldste og mest strenge klinisk utprøving av Gingko ennå som et forsvar mot Alzheimer? S sykdom og demens fant ingen bevis for en positiv effekt.
Her er noen andre kosttilskudd som kan ha et visst potensiale i opprettholde mental klarhet, men trenger mye mer forskning før noen definitive krav kan gjøres:
Omega-3 fettsyrer
. Det har vært en stor interesse for omega-3 fiskeolje kosttilskudd som et potensielt middel for å styrke hukommelsen. Noen studier har antydet at et høyere inntak av omega-3 fettsyrer fra matvarer som kaldt vann fisk, planter og mutter oljer eller engelsk valnøtter kan være knyttet til en lavere risiko for Alzheimers.
Mer nylig har imidlertid , to store placebokontrollerte-studier av omega-3 fettsyren DHA (dokosaheksaensyre) i Alzheimers sykdom produsert desidert blandede resultater. En 2006 randomisert, dobbeltblindet studie publisert i
Archives of Neurology
fant ingen bevis for noen nytte av DHA hos personer med mild til moderat Alzheimers. Den andre viste en signifikant forbedring på ett mål på læring og minneytelse hos friske eldre voksne med mild minne klager som tok en DHA supplement.
Kommentar til resultatene, professor Clive Ballard, direktør for forskning på Alzheimers Society , sa det var «viktig å huske på at et sunt kosthold rikt på grønnsaker, frukt og fisk, som alle er naturlig høy i omega 3, antioksidanter og andre nyttige faktorer, har vist seg å hjelpe. et sunt hjerte betyr en sunn hjerne, så Alzheimers Society beste tips er å spise et sunt kosthold, mosjon, ikke røyke og sørg for at du får din blodtrykk og kolesterol sjekkes. «
Huperzine A
. Dette naturlig forekommende stoff som fungerer på en lignende måte til noen stoffer for Alzheimers sykdom ved å inhibere aktiviteten av enzymet acetyl cholinesterase i sentralnervesystemet. Studier har indikert at Huperzine A kan ha noen gunstige effekter på tiltak som generell kognitiv funksjon og atferdsforstyrrelser ved Alzheimers sykdom. Men en Cochrane-oversikt i april 2008 fant at bare en slik studie var av tilstrekkelig kvalitet og størrelse. «Det er derfor utilstrekkelig bevis for å gjøre noen anbefaling om [forbindelser «] bruker,» det konkludert. Streng design, randomisert, multisenter, er storprøve utprøving av Huperzine A for AD for å vurdere virkningene videre.
Acetyl-L-karnitin.
Noen studier har foreslo denne aminosyren kan hjelpe Alzheimers pasienter med hukommelsesproblemer. Men bevisene har vært blandet og videre godt kontrollert, er store kliniske studier er nødvendig før noen bastante konklusjoner kan nås om de potensielle fordelene ved acetyl-L-karnitin i Alzheimers eller generell mental funksjon.
vitamin E.
Dette er en antioksidant vitamin som bidrar til å opprettholde integriteten til kroppens celler. Nyere studier har indikert at vitamin E kan bidra til å bremse fysisk og mental nedgang, og til og med forbedre overlevelse, ved Alzheimers sykdom. En tidligere Cochrane gjennomgang fant ingen bevis for nytte av vitamin E tilskudd hos personer med Alzheimers sykdom og mild kognitiv svekkelse.
Nyere studier har også reist spørsmål om økt risiko for død i usunne mennesker på høye doser av vitamin E, så sørg for at du konsultere legen din først. Ifølge Food Standards Agency, er lite sannsynlig å forårsake noen skade 540 mg eller mindre av vitamin E per dag. Imidlertid bør vitamin E tilskudd unngås av personer med jernmangel, anemi og hypertyreose, eller som allerede tar orale antikoagulantia (blodfortynnende legemidler).
Asiatisk (eller Panax) ginseng .
det har vært forslag om at ginseng kan bedre hukommelse og kognitiv funksjon hos personer med Alzheimers sykdom, men bevisene så langt har vært usammenhengende og mangelfulle.
Bacopa monniera
er en urt som brukes i indisk ayurvedisk medisin. Det har vist et visst potensiale for bedre hukommelse og kognitiv funksjon, men videre studier er nødvendig. Bacoba kan også samhandle med noen medisiner, så ta kontakt med legen din dersom du tenker på å ta dette tillegget.
