Trening er lidenskapen for noen, men for folk flest, å måtte trening er et ork. Det er nok av folk med historier om hvordan de begynte en treningsøkt plan bare å gå lei eller sår eller bare lei av plager. Innen et par uker, er de ikke lenger trene og fordelene av hva de gjorde har slitt ut raskt. Dessverre, de som gir opp trening gir opp på alle de store fordelene med å jobbe ute. Kom i form hjelper deg til å føle og se bedre ut, og det kan redusere risikoen for sykdom og sykdom. Fordelene ved trening er mange og i tillegg til å hjelpe deg ned i vekt, er det side fordeler som du sparer penger på bekostning av å håndtere sykdom og sette et godt eksempel for venner og andre familiemedlemmer. Hvis du ble fortalt at du har en sjanse til å forebygge alvorlig sykdom bare ved å trene, ville du gjøre det. Den store nyheten er at det fungerer. Du kan redusere risikoen for nyrekreft og sarkom, samt en rekke andre sykdommer bare ved å trene et par ganger hver uke.
Miste vekt er en annen fordel med trening. Selv om dette kan virke mye mindre viktig enn å forebygge livstruende sykdommer, det er flere fordeler med å ikke være overvektig. Fedme er knyttet til mye av kronisk sykdom og alvorlig sykdom, og ved å slippe de ekstra pounds; du reduserer risikoen for å utvikle vekt relatert sykdom. Vis treningsøktene dine som en sjanse til å forebygge diabetes, hjertesykdom og slag, og du vil ha motivasjon til å komme i bevegelse.
Trening reduserer stress. Hvis du arbeider ut, er du fokuserer på kroppen din og hvordan det føles. Treningsøktene kan også gi deg en sjanse til å tenke gjennom stressende situasjoner og tømme tankene. Går for en lang, anstrengende turer er en av de beste måtene å tenke på ting. Klipping sammen på en god tempo og være alene med dine tanker er en form for meditasjon og hjelper deg å arbeide gjennom problemer og finne løsninger.
Workout ut gir deg energi. Selv om det kan virke som du er utslitt etter en anstrengende trening, og du ønsker å kollapse, i det lange løp trener kommer til å øke energinivået. Stoffskiftet vil få et løft som perks deg opp og du vil sove bedre om natten etter en treningsøkt, slik at du kan våkne opp uthvilte og forfrisket i morgen.
Slutt, forbedrer trening humøret. Du vil føle deg bedre fysisk og følelsesmessig som betyr humøret er styrket. Føler sunt gir deg et positivt syn på livet. Det hjelper deg også holde deg rolig og avslappet, selv i stressende situasjoner. De rundt deg kan legge merke til endringer i humøret, men selv om de ikke legger merke til spesifikk forskjell, kan du finne det lettere å komme sammen med sine kjære og kolleger når du begynner å trene. Føler stor gjør det enklere å behandle de rundt deg med medfølelse og omsorg.
Trening er en viktig del av egenomsorg som har umiddelbare og langsiktige resultater.
