Porsjoner: 6
Prep: 5 minutter
Cook Tid: 20 minutter
Totalt: 25 minutter
Ingredienser
3 kopper havregryn (eller rask havre)
kopp hvetekim
kopp kremet peanøttsmør
1 ss lys brunt sukker
1/3 kopp mørk rosiner
Veibeskrivelse
Forvarm ovnen til 300-graders. F
I en medium bolle, kombinere havre og hvetekim.
Place peanøttsmør og brunt sukker i en mikrobølgeovn-safe parabolen. Bland godt. Mikrobølgeovn på høy i 20 sekunder, til varme. Rør igjen.
Ha peanøttsmør blandingen over frokostblanding og kaste til jevnt strøk. Rør inn rosiner.
Fordel jevnt i en stekepanne og stek i 20 minutter, rør en gang.
Cool før servering.
Lagre noen leftover granola i selvtettende plast poser
Nærings
Per porsjon:.
345 kalorier (34% kalorier fra fett) ,, 14 g protein, 14 g fett (2,9 g mettet fett) , 46 g karbohydrater, 7 g kostfiber, 0 kolesterol, 104 mg natrium
Diabetes børser:
en medium fett protein, 3 karbohydrat (2 1/2 brød /stivelse, 1/2 frukt), en fett
