Oregano, kjent som
ajwain ki pattiyan
på hindi, er et krydder som er stenket over pizza og supper for å forbedre sin smak og aroma. Dette kulinarisk krydder som er mye brukt som konserveringsmiddel er fullpakket med en rekke næringsstoffer som vitaminer, mineraler, fiber og omega-3 fettsyrer. Bortsett fra å øke smaken av mat og drikke, oregano har også mange helsemessige fordeler, her er noen av dem.
Det bedrer hjerte helse
Oregano er en naturlig kilde kalium, omega-3 fettsyrer og antioksidanter som spiller en nøkkelrolle i å forbedre hjerte helse. Mens kalium bidrar til å opprettholde en normal elektrolyttbalansen i kroppen og styrer hurtig puls, blir antioksidanter antas å hjelpe til med forhindring av hjertesykdommer ved å senke oksidativt stress. Bortsett fra det, omega-3 fettsyrer redusere risikoen for hjertesykdom ved å opptre som en kraftig anti-inflammatorisk agent -. Lage oregnao en elixer for hjertet
Det lindrer luftveislidelser
Oregano har den høyeste mengder antioksidanter enn noen annen tørket urt eller krydder, noe som gjør det til et perfekt naturlig middel for å bli kvitt luftveislidelser som hoste, astma og bronkitt. Den fungerer også som en potent anti-inflammatorisk og antiseptisk middel som effektivt lindrer sår hals og tett nese.
Det hjelpemidler i fordøyelsen
Fordøyelsesbesvær eller mage-tarm problemer er ofte forårsaket på grunn til feil funksjon av fordøyelsesenzymer og usunne matvaner. Men en dash av oregano tilsettes maten ikke bare forbedrer hele fordøyelsesprosessen, men letter også tarm sekresjon av enzymer. Bortsett fra at denne urten også fungerer som et naturlig middel for halsbrann, oppblåsthet, oppkast og diaré.
Det forhindrer infeksjoner
Oregano er kjent for å være en utmerket kilde til vitamin C , en naturlig antioksidant, som hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner ved å eliminere skadelige frie radikaler fra kroppen. De essensielle oljer fra oregano inneholder to virkestoffer som kalles tymol og carvacol som hemmer bakterievekst og forebygge mot ulike infeksjoner. Dessuten kan gjær infeksjoner som vaginitis, trøske og urinveisinfeksjoner være effektivt behandles med hjelp av denne fantastiske urten.
Det lindrer hudproblemer
Denne urten virker en kraftig urte bøte for å bekjempe kløende hud, allergier, akne, fet hud, psoriasis og utslett. så hvis du lider av noen hudproblemer, bruke oregano olje på det berørte området med jevne mellomrom for å lette betennelser og irritasjon.
Det senker blodsukkeret
Oregano har også en anti-diabetiker effekt siden det forstyrrer arbeids av enzymet ansvarlig for å regulere blodsukkernivået i kroppen. Derfor bør personer med type 2 diabetes inkluderer oregano i sitt daglige kosthold, og dermed bidra kontroll blod sukker nivåer naturlig
Tips:., En god måte å innlemme oregano i kostholdet ditt er å enten ha en kopp oregano te hver dag, eller legge denne urten til maten
Bildekilde kilde~~POS=HEADCOMP:. Getty Images
Du kan også liker å lese:
helsemessige fordeler av kanel (dalchini)
Topp 7 helsemessige fordeler av muskat eller jaiphal
Topp 10 helsemessige fordeler av mulethi eller lakris
for flere artikler om naturlig rettsmidler og sunn mat, sjekk ut våre naturpreparater og sunn mat siden. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for helserelaterte spørsmål, besøk vår Spørsmål og svar-delen
Referanser:.
Singletary, K. (2010). Oregano: oversikt over litteraturen om helsefordeler
Ernæring dag
,
45 plakater (3), 129-138
Valenzuela B, A., Sanhueza, J… Nieto, S. (2003). Naturlige antioksidanter i funksjonell mat: fra matsikkerhet til helsefordeler.
Grasas y Aceites
,
54 plakater (3), 295-303
Helsemessige fordeler av urter og krydder. Fortid, nåtid, fremtid
. Australasian Medical Publishing Company 2006.
Craig, W. J. (1997). Fytokjemikalier: vokterne av vår helse.
Journal of the American Dietetic Association
,
97 plakater (10), S199-S204.
