Hypertensjon eller høyt blodtrykk som det også kalles er en tilstand som øker trykket av blod i arteriene. Det er en tilstand som mange mennesker har. Det er også blitt gitt navnet som silent killer så mange mennesker som har tilstanden er ikke engang klar over at de har det.
Den påvirker at hypertensjon har på kroppen kan sammenlignes med en hageslange . For eksempel, hvis du slår på vannet og deretter presse slangen dette vil ha innvirkning forårsake vannet for å bygge opp og skape press. Hypertensjon kan ha samme innvirkning på våre arterier. Det tilstanden ikke er identifisert og behandlet det kan føre til en rekke helsemessige komplikasjoner.
Det er mange direkte og indirekte faktorer som fører til folk å få høyt blodtrykk. Disse inkluderer arvelighet faktorer hvor tilstanden går i familien. Andre årsaker kan være knyttet til livsstilsfaktorer som overvekt, spise en usunn kosthold, røyking, drikke for mye alkohol og ikke tar nok fysisk trening. Det kan også være underliggende sykdommer som constricting arteries er nyresykdom.
En måte du kan redusere risikoen eller kontrollere tilstanden er å gjøre positive endringer i livsstil. Disse kan inkludere å spise et sunnere kosthold, kutte ut røyking og drikking av alkohol innenfor de anbefalte nivåene. Imidlertid kan din følelsesmessige og mentale tilstand også ha en direkte innvirkning på hjertet, og forhold som hypertensjon kan ha en alvorlig innvirkning. Som en del av en sunn livsstil du kan vurdere å innføre øvelser som hjelper ro og slappe av din fysiske og følelsesmessige tilstand. To øvelser som kan hjelpe deg med dette er som følger:
Yoga:
Yoga innebærer mange øvelser som inkluderer stretching, pust og meditasjon. Gjennom disse mange øvelser og positurer du vil bidra til å forbedre organer mobilitet og fleksibilitet. Visse positurer bidra til å styrke dine muskler og tilbake. Den dype pust bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse samt beroligende og avslappende sinnet. Det finnes mange former for yoga. Det anbefales at mennesker i fare, eller som allerede har hyper spenning unngå strengere typer yoga og velge den mer avslappede de
Tia chi.
Dette er en velkjent kinesisk øvelse som involverer langsom bevegelse av kroppen i samordning med kontrollert pusting. Det kan bidra til å forbedre fleksibilitet og styrke, spesielt for eldre. Men alle aldre grupper dra nytte av Tai chi. Det har også meditative kvaliteter som bidrar til å slappe av og roe kropp og sinn.
