Les artikkelen nedenfor for å vite hvordan kneet øvelser for leddgikt spille en viktig rolle i behandlingen av denne sykdommen.
Begrepet
leddgikt
betyr egentlig en tilstand som påvirker ledd, som senere kan føre til leddsmerter eller stivhet i det aktuelle område av kroppen. Det påvirker en person på mange forskjellige måter. Pensjonister i særdeleshet, må være klar over denne tilstanden. Det er mange medisiner tilgjengelig for sin behandling, men ekspert spesialister understreke alltid viktigheten av mosjon og opprettholde en bestemt diett.
Grunnleggende
Trening er i utgangspunktet viktig for fitness av hele kroppen og sinnet. Og studier har vist at det hjelper mennesker på mange måter. I forhold til mennesker som lider av leddgikt, hjelper det å redusere smerte og følelsen av stivhet i leddene. Et vanlig regime som er planlagt for behandling bidrar til å forbedre fleksibiliteten av legemet og forbedrer styrken av musklene. En passende rutine når den kombineres med en sunn diett, bidrar til å forbedre styrken av en person fra.
Det finnes tre grunnleggende typer av oppgaver som er egnet for behandling av den aktuelle tilstanden. Men det er alltid bedre du ta kontakt med en ekspert profesjonell før du prøver ut noe nytt
Aerobic.
– Aerobic trening har vist mange gode resultater. Vann aerobic er spesielt nyttig
styrke øvelser Z -. Det er utviklet for å øke og forbedre muskelstyrke i kroppen. Sterke muskler er viktig for leddene spesielt
Range of Motion Anmeldelser -.. De bidrar til å øke fleksibiliteten i kroppen og også lindre stivhet i leddene
kneet øvelser
i sittende stilling
sitte oppreist i en rett stol med begge føttene hviler på gulvet. Løft det ene kneet slik at foten er hevet rundt 4 inches fra gulvet. Hold dette trinnet i 10 sekunder. Senk benet, og gjenta 5 ganger for begge bena.
Bøy kneet, og gjøre dette på en måte slik at foten beveger seg bakover og når under stolen. Tå vil berøre gulvet. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Og gå tilbake til startposisjon. Gjenta prosedyren med det andre beinet også.
I en stående posisjon
Stå rett, og heve den venstre foten fra bakken. Bøy kneet så høyt du kan, og deretter, senk foten i gulvet. Gjenta prosedyren med det andre benet. Dette trinnet kan gjentas, og du kan til og med «marsj» sakte å holde stødighet til rutinen.
Plasser begge føttene litt fra hverandre, og legg hendene på hoftene. Bøy knærne litt, og rette dem. De bør ikke bøyes til en vinkel som er mer enn 90 grader. Sørg også for at du ikke bøye seg fremover i livet. Gjenta denne prosedyren rundt 10 ganger.
I sovestilling
Ligg på en flat overflate. Stram musklene på toppen av låret så tett som mulig. Deretter trekker tærne tilbake, og skyv på baksiden av kneet og ned til gulvet. Nå må du presse ut og opp gjennom hælen. Trekk disse tilbake i 10 sekunder, og prøv å stramme musklene og slappe av i 5 sekunder. Deretter gjenta det 10 ganger. Ta noen sekunder hvile mellom disse trinnene.
Ligg på ryggen og holde bena rett ut med en flat rygg. Skyv det ene beinet oppover, og ta med kneet mot brystet. Skyv deretter hælen ned. Gjenta dette settet rundt 5 ganger.
Med regelmessig mosjon, vil du føle de positive effekter på kroppen. Alltid diskutere med terapeuten din om den vanlige rutinen alternativer. Se etter regelmessige tilbakemeldinger for å oppnå fullt utbytte
Ansvarsfraskrivelse product::..
Denne livsstil artikkelen er kun informative formål, og bør ikke brukes som en erstatning for medisinsk rådgivning
