Å leve med bipolar depresjon kan definitivt være utfordrende. Det er mer å gjøre med denne psykiske lidelser enn bare å be om medisinsk bipolar behandling i form av reseptbelagte medisiner. Coping med bipolar depresjon er en livslang kamp for å opprettholde mental helse og unngå tilbakefall og det krever sterke virkemidler mot, håp og fasthet. Det er en kamp som noen er tragisk villige til å kjempe, og det er derfor det er en høy grad av selvmord assosiert med bipolar depresjon.
søke behandling
Når coping med bipolar depresjon er første trinn å søke medisinsk behandling for tilstanden. Dette medisinsk behandling inkluderer ofte legemidler som for eksempel stemningsstabiliserende, anti depressiva, antipsykotika, kalsiumblokkere, beroligende midler for å stoppe angst og en resept styrke sovende hjelpemiddel.
Psykoterapi er en annen del av behandling for bipolar depresjon. Det finnes forskjellige typer psykoterapi tilgjengelig og en bipolar depressive må kanskje prøve ulike typer for fastslå som er mest nyttig for dem. Andre alternative behandlinger inkluderer akupunktur, lys og mørk terapi og meditasjon. Aldri utelukke noe alternativ, spesielt hvis det gjør takle bipolar depresjon enklere.
den rette holdningen
Å leve med bipolar depresjon omfatter opprettholde en positiv holdning. Gjenværende positiv og håpe handler om å ta ansvar for din sykdom på flere måter. Sørg for å holde medisinske avtaler og ta medisiner som anvist. Lær så mye du kan om bipolar depresjon, slik at du er bedre i stand til å gjøre bevisste valg.
Å leve med bipolar depresjon også omfatter gjenstår håpefull og innser at ingen anfall av mani eller depresjon er en permanent ting. Det er også viktig å snakke opp på egne vegne og be om hjelp hvis du trenger det. Utvikle et sterkt nettverk som du kan slå til når du går gjennom en lav spell. Noter stemninger og følelser, slik at du kan gjenkjenne de potensielle tegn på en episode.
En sunn livsstil
Å leve godt er en annen ting som bidrar til å gjøre coping med bipolar depresjon enklere. Prøv å unngå de tingene som gjør at du føler deg engstelig og stresset ut. Sett av tid i ditt liv for trening siden du trener kan redusere stressnivået. Ikke prøv å selvmedisinere med alkohol, sigaretter eller narkotika siden dette bare vil forverre problemene dine ved å legge til potensielle helsemessige komplikasjoner.
Triggers og advarselstegn
Hvis du noterer humøret og følelser hver dag du kan være i stand til å omgå utbruddet av en episode av mani eller depresjon. Coping med bipolar depresjon er ikke så vanskelig hvis du kan gjenkjenne faresignalene og gripe inn slik at en dyster stemning ikke utvikle seg til en full blåst lav fase. Varselsymptomene kan være unik for hver person med sykdommen. En person kan gjenkjenne det økte behovet for å snakke som begynnelsen på en manisk episode. En annen kan lære at behovet for å selv kritisere er et tegn på at de er i ferd med å bli deprimert.
Å leve med bipolar depresjon er også om å lære hva som utløser episodene. For eksempel hvis du vet at du blir deprimert etter kranglet med en kjær er det best å unngå slike situasjoner hvis du kan. Mestring handler om mer enn bare å lære om bipolar depresjon generelt. Du må også registrere og gjenkjenne hvordan sykdommen påvirker deg disse du bor eller arbeider med.
