Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei. Sheri
jeg håper du kan svare på spørsmålet mitt, eller kanskje peke meg i riktig retning
Jeg er en 49 år gammel male.Very sunt, ingen medisinske problemer bortsett fra å være overvektig.
men jeg har en veldig langsom metabolisme.
jeg er sikker på at du har hørt dette før, men hvis jeg spiser mer enn 1000 kalorier på en daglig basis jeg opp i vekt.
jeg er for tiden 5’8 «235 pounds.
jeg var et normalt barn, men begynte å få vekt som en adolescent.When andre gutter på min alder spiste maskiner, jeg levde på toast og sigaretter for å holde på en normal vekt.
jeg virkelig ballong etter staerting en familie, men i det siste takket være alvorlig kalori begrensning, daglige kjøringer, og weightlufting jeg ser ikke dårlig, men er fortsatt synlig overvektig.
jeg har gått til to fastleger for tester og ingenting aabnormal møtte opp for min thyroid.There er ikke en endokrinolog der jeg bor.
spise så lite er egentlig ikke så vanskelig som jeg er vant til det og ikke har en stor appetitt.
jeg spiser en daglig frukt og grønnsaker og ta en multi-vitamin.
jeg har prøvd å spise mer på teorien om at jeg har satt kroppen min i sult-modus, men som bare forårsaket alvorlig fordøyelsesbesvær og vektøkning på min mage.
jeg har bare encopuntered to andre gutter som meg.
Er dette en oversett medisinsk tilstand?
Folk dont tror at jeg spiser så lite, mosjon så mye, men ser «fett».
Noen hjelp i det hele tatt verdsatt!
SVAR: Barry, etter en av mine kolleger i øvelsen verden, Dr. Steven Blair, vil si at du bare har en «effektiv» metabolisme. Jeg forstår din frustrasjon, men du vite at det er fullt mulig å være sunn hvis du er sprek fra trener og fortsatt overvektig. Du kan ha lavere nivåer av visse skjoldbrusk hormoner uten å bli ansett som mangelfull.
Når det gjelder hvordan du føler om det, er at et annet emne. Hvis du ønsker å prøve å være slankere, ville mine viktigste forslag være å 1) fokus på å gjøre mer SPA (spontan fysisk aktivitet) i løpet av dagen, og 2) spise hva du vil, men unngå å spise raffinerte karbohydrater (hvitt mel, hvitt sukker, hvit ris, hvite poteter, etc.). Bakgrunnen for det første er at uansett hvor mange kalorier du bruker under trening, mesteparten av kaloriene hver dag blir brukt av kroppen din hviler stoffskiftet pluss alt annet du gjør i løpet av dagen. Stå opp mer, ta ekstra forholdsregler når det er mulig (mål i første omgang å ta 2000 i dag mer enn du gjør nå), fidget mer, og være aktiv, men hvor og når du kan. Som for å unngå raffinerte karbohydrater, har noen studier nylig vist at hvis folk oversecrete insulin (hormon som lagrer blod glukose og fett) som svar på karbohydratinntaket, er det mer sannsynlig å få vekt. Høres ut som kroppen din gjør dette, slik at det fungerer bedre å unngå matvarer som forårsaker overdreven insulin release. Stick med ferske råvarer, masse grønnsaker, magert kjøtt, fjærkre og fisk, nøtter, belgfrukter, og lavere-fett meieriprodukter for å få inn mesteparten av kaloriene.
Lykke til med det. Sheri
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Takk Sheri
jeg også trodd at min » carbeurator «er innstilt til å bli mer effektive.
jeg har prøvd low carb tilnærming til ingen nytte.
jeg di har en tendens til å legge på sofaen i kveld-det ganske kaldt om vinteren der jeg live- kanskje jeg vil gå på tredemølle mens du ser på TV eller noe.
Ett spørsmål?
jeg nylig så et TV-show om kalori restriction.Some folk spiser veldig lite på teorien de vil være sunnere og lever lenger.
jeg fant dette ironisk som jeg har gjort dette hele livet.
Vil jeg få de samme fordelene-hvis noen?
Svar
Barry, etter Tilnærmingen jeg foreslått er ikke nødvendigvis low-carb, bare ingen raffinerte karbohydrater. Som for TM turgåing, ville det være en god tilnærming. Folk som gjør kalori begrensning er vanligvis tynn, men jeg vet ikke hvorfor den tilnærmingen ikke ville fungere for deg å leve lenger og ha en sunnere kropp. Jeg foreslår ikke sult, though!
Sheri
