Hvis du har hatt søvnproblemer i lengre tid kan det være på grunn av angst. Det er en klar sammenheng mellom angst og søvnløshet. Dårlig søvn reduserer effektiviteten på arbeidsplassen, påvirker relasjoner og til og med din helse. Men hvis du lider av generell angst der du er stadig under stress og alltid engstelig, så er det svært vanskelig å få en god natts søvn. Her vil du oppdage 5 tips for angst og søvnløshet.
Med angst du er stadig besatt og innadvendt, full av negative tanker, og alltid bekymre om problemer på en måte som langt overgår deres alvorlighetsgrad. Og dette er enda verre når du er alene, slik at det i seng disse negative tankene synes forsterket. De går rundt og rundt hodet, noe som gjør det svært vanskelig å få noe søvn
Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å overvinne din angst søvnproblemer …
1. – Ikke konsumerer noen sentralstimulerende midler før du går til sengs. Dette er ting som te, kaffe, red bull type drinker, etc. som inneholder koffein. Også alkohol, som først fungerer som en stimulerende og deretter fungerer som en depressant. Faktisk, for å hjelpe til med generell angst, bør du kutte ut disse helt
2 -. Ta daglig mosjon. 30 minutter hver dag bidrar til å avlaste stress og roe deg ved lindrende både mental og fysisk spenning
3 -. Bytt til et sunt, velbalansert kosthold. En god, sunn diett sikrer at kroppen får riktig mengde næringsstoffer og kjemikalier i kroppen og hjernen er skikkelig balansert
4 -. Øv kontrollert pusting hverdags. Denne øvelsen er bra for å lindre spenning ved å bidra til å re-balansere oksygen /karbondioksid forholdet i kroppen din. Det er viktig å sikre at du puster ved hjelp av mellomgulvet og ikke bare brystet
5 -. Bli kvitt all mulig spenning i løpet av dagen. Ikke ta arbeid og arbeide bekymringer med deg hjem; la dem på jobb. Grøft eventuelle personlige relasjoner som skaper daglig stress og bekymring; din helse er viktigere. Situasjoner som medfører stress som shopping på travle tider eller kjøring i rushtiden – prøv å endre disse til mindre stressende tider. Få ideen?
Men den eneste reelle måten å få en god natts søvn er å bli kvitt din generelle angst som er kjernen av problemet …
Oppdag de teknikkene du kan bruke for å bli kvitt angst ved å gå til https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og forberede seg til å få en god natts søvn igjen.
