Hvis du har leddgikt (selv om du ikke gjør det) du trenger for å trene. Det trenger ikke å være vanskelig fysisk trening. Alt du trenger å gjøre er å strekke og du trenger bare gjøre det for maksimalt 10 minutter om dagen. Hva strekke? Det er rett og slett en form for lett fysisk trening i hvilke spesifikke muskler og sener er langstrakte å forbedre muskel elastisitet. Jeg vil ikke gi full beskrivelse her av ulike måter å strekke, men det er veldig enkelt og det er mange steder der du kan lære hva du skal gjøre. Men graden av strekking og bøying forskjellig. Musklene stramme som en person aldre. Utvalget av felles bevegelser kan minimeres. Som en person blir eldre, bøye eller bøyer blir mer begrenset. Dette er grunnen til strekking med jevne mellomrom er meget viktig. Enkle strekninger kan gjøres hver dag. Den kan bli innarbeidet i daglige aktiviteter. Det krever ikke mye av din tid. Det viktige poenget jeg ønsker å gjøre her er hvor viktig stretching er for dem som lider av leddgikt. Hvis du ikke gjør noe leddgikt vil bli verre. Enten du har leddgikt eller ikke, fordelene med stretching inkluderer: 1. Økt bevegelighet i tid lengden på muskler og sener øker og dette utvider omfanget av bevegelse. Lemmer og ledd vil være i stand til å bevege seg bedre. 2. Økt evne Med et bredt spekter av bevegelsen vil du være i stand til å gjøre flere ting. Stretching kan du ha en mer aktiv livsstil. 3. Skadeforebyggende Du kan forhindre skade på ledd, sener og muskler med stretching. Når muskler og sener er godt bøyd, blir de betraktet i god stand. Dette vil bidra til en raskere restitusjon og redusert sårhet. Musklene i kroppen vil være i stand til å ta mer utmattende og streng bevegelser med mindre sannsynlighet for å bli skadet. 4. Redusert muskelspenning Hvis musklene blir gitt sine regelmessige øvelser og stretching, er det mindre sannsynlig at de vil trekke seg sammen. Dette vil definitivt avlaste deg av noen muskelsmerter eller problemer. 5. Forbedret Energy Å kunne bevege seg mer vil også gi deg mer energi. Stretching vil også bidra til å forbedre din bevissthet om kroppen din.
