Hvem er de fem personene du tilbringer mest tid – på jobb, hjemme og sosialt? Ifølge Jim Rohn, â € œYou er gjennomsnittet av de fem personene du tilbringer mest tid with.â € ?? Kan dine relasjoner bestemme ditt hjerte helse? Ifølge en ny studie i Archives of Internal Medicine kvaliteten på personlig interaksjon har en innvirkning på helsen din.
Stress får kroppen til å produsere kortisol, et kjemikalie som skader ditt hjerte. Latter, avslapning og søvn (sammen med trening) eliminere kortisol fra kroppen. Så her er spørsmålet: er dine venner, familie og kollegaer å hjelpe deg å eliminere kortisol eller lage det
Ifølge en artikkel i Heartwire fra WebMD:
«Vi tror kvaliteten på sosiale relasjoner kan være en svært viktig faktor for helse og trivsel «, epidemiolog De Vogli fortalte heartwire. «Det er en økende mengde litteratur som viser at det å bli utsatt for negative relasjoner som øker bekymring, angst og følelser av lav selvfølelse kan på sikt produsere emosjonelle effekter som kan utløse biologiske forandringer i kroppen.»
kvinner er langt mer påvirket av negative relasjoner. For eksempel har en stressende, unsupportive ekteskap vist seg å øke en womanâ € ™ s risikoen for hjerteinfarkt, hjertesvikt og metabolsk syndrom med opptil 34%. Studien indikerer at mennesker, særlig kvinner, dvele ved negative møter flere enn på positiv. Som er dårlige nyheter for helsen til kvinner som arbeider i negative miljøer
Så, hva er dine fem mennesker gjør for helsen
Ta positive skritt for å skape positive interaksjoner.?
Vær oppmerksom på kroppen din signaler.
Har magen presse sammen hver gang du ser en bestemt nummer på innringer-ID? Har du begynner å bli engstelig når du ser en viss kollega kommer ned i gangen? Er du spent på å gå i døra eller ikke kommer hjem virke som et ork? Lytt til hva kroppen din forteller deg og dona € ™ t ignorere problemet.
Oppsøk positive interaksjoner.
Akkurat som en god golfslag kan gjøre verdt en hel runde, en god samhandling kan snu dagen rundt. Dyrke relasjoner som gjør at du kan le, dekomprimere og føles bra
Opprett et trygt sted å bo
Velg å omgi deg med folk som hjelper deg å leve et sunt og produktivt liv -.. På arbeid og hjemme. Begrens tiden du tilbringer med mennesker som tar ned og gi deg stress.
Dona € ™ t dvele på det negative.
Noen ganger negative interaksjoner kan ¡™ t unngås, men du kan kontroll hvordan du lengter du holde på dem. Regne ut frustrasjon, sinne og stress – dona € ™ t la det bygge seg opp
Vær den personen andre folk vil ha i sine fem
Vær oppmerksom på måten du kommuniserer med andre.. . Vi trenger alle å lufte, men sørg for at du deler de gode tingene også. Lytt mer enn du snakker. Ler mer enn du grinebiter. Elsker mer enn du klage.
Vær oppmerksom på dine ord.
For mange kvinner klager om deres ektefelle eller signifikante andre er en del av uformell samtale, og er ofte overdrevet for effekt. Ord har makt. Dersom du bare snakke om de negative sidene ved partneren din hvordan kan han eller hun ikke avta i din selvfølelse? Snakk om de gode sidene ved dine relasjoner og bygge dem opp i stedet for å rive dem ned.
Vær takknemlig til de som er positive.
Nurture dem som gir deg glede og komfort. Si takk for støtten hver gang en stund. Vi trenger alle å vite at vi er verdsatt.
Kvalitets relasjoner føre til et rikt og sunt liv!
Eliz Greene er et hjerteinfarkt overlevende, forfatter og nasjonalt kjent foredragsholder på et oppdrag for å oppmuntre kvinner å gjenkjenne hjertesykdom som sitt mest alvorlige helsetrusselen og gi down-to-earth strategier for aktive og sunne liv. Lær mer om Eliz og Embrace Your Heart Ness Initiative på https://www.EmbraceYourHeart.com
