Spørsmål Book SPØRSMÅL: OK slik at jeg under stå C1 og C3 saks og føre meg store migrain hodepine som kan vare i flere dager. Men jeg er på et kritisk punkt der jeg må trene og få kroppen min i bedre form. Mine magemuskler er veldig svak fordi jeg har vært sykepleier denne skaden i årevis. Eventuelle siggestions om hvordan du endrer excersises så jeg ikke vondt meg
SVAR: Kjære Brennan,
Først av alt som fortalte deg at C1 og C3 sakse forårsaker migrene? Det er helt feil. Er du søker noen form for behandling på dette tidspunktet? Av hvem, og hva er det?
C1, den øverste vertebra i ryggen, ikke koble til C3. Bevegelsen i den vertebrale segmentene, Selv om det er svært liten, kan irritere nerver og forårsake hodepine, men disse er ikke migrene hodepine. De kalles vertebrogenic /cervicogenic, spenning, Suboksipital, eller frontal. Migrene har blitt tilkjennegitt som en vaskulær, hormon som genereres, eller utløst av visse kjemikalier i mat eller drikke, er de ikke anses å være mekanisk i naturen.
Det første du trenger å gjøre er å sørge for at du har en skikkelig diagnostisk mening om hva slags hodepine du opplever, og hva generatorer av disse hodepine er.
Fortell meg om din hodepine. Når skjer de? Hvor lenge varer de? Hvordan føler de seg? Hvilken del av hodet er involvert; høyre, venstre, foran, bak, hele hodet, ansiktet, etc …? Hva gjør de føler at … beskrive dem? Når merker du dem mest? Får du syk /kvalme? Har noen visuelle problemer forbundet med da som svarte prikker, blinde flekker eller lysfølsomhet? Gjør din ører ring? Er du en røyker? Høyde /vekt /alder?
Gi meg litt mer bakgrunnsinformasjon om problemet ditt, slik at jeg kan få en bedre oversikt, og da jeg ville være mer enn gjerne gi deg noen råd om arbeid ut problemstillinger samt områder for å lete etter behandling for å bedre tilstanden din.
Ærbødigst
Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Hmm kan se jeg er 5 «2» «høye og 155 pounds min idealvekt er ca 125 som jeg er veldig tettvokst. Jeg er 34 jeg røyker. Min nakkeskade som skjedde da jeg var ca tjue og var slutten av min besettelse med gymnastikk. Jeg så en chiroprater regelmessig for ca 5 år som slutter om to år siden. Jeg racked opp ganske en regning kjører i for en justering hver gang nakken min gikk ut. Hodepinen er definitivt mekanisk i naturen for en jeg kan føle meg topp vertebra lysbilde enten til venstre eller høyre, og den tredje faktisk stikker ut nok til hvor du kan se den. Den hodepinen starter på forsiden av hodet over et øye parantes og spredning til hele greia. Det er en intens bankende følelse som er svært smertefullt og agrivated ved bevegelse. Jeg ser små svarte flekker og vil occasionaly spy. Jeg vet fra exsperiance at skjeling, passer hodet mitt (selv en liten bump), stopper fort i en bil, løfte eller holde hodet opp fra gulvet eller noe som vil føre til spenninger i nakken og skuldrene vil utløse dem. De kan være ganske ødeleggende. Men for det meste de er ganske sjeldent gang i måneden. de kan vare alt fra et par timer til et par dager. Jeg behandler dem med muskel relaxent annti inflamitories som Ibuprofen 800 milgrams og varme mye varme. så jeg prøver å plassere min pute så det presser på rett sted i håp om at når jeg slapp den vil korrigere sin egen. Jeg har vært gravid 5 ganger så mine adominals blir skutt, og jeg trenger å gjøre somthing. Så jeg tror jeg har svart på alle spørsmålene dine. Takket Bren
Svar
Kjære Brennen,
Beklager om forsinkelsen på denne oppfølgingen, mine unnskyldninger.
Ok, dette er litt utenfor emnet, men … du er en tidligere turner og du røyker !? Du vet at jeg en skal få på deg for det … ikke bare er det en fryktelig vane som gjør ingenting for din generelle helse, det også fremmer betennelse i kroppen, og flere studier har vist at det å øke smerte nivåer, derfor det kunne være medvirkende til pågående hodepine i tillegg.
Din påstand om at du kan føle vertebra beveger seg i halsen (skyve) høres ut som du har ustabilitet problemer … noe som betyr at å få justeringer ikke kan være den beste tingen. Dette er mulig å skyve av vertebra bør kvantifiseres ved fleksjon og ekstensjon se røntgenbilder av nakken, samt sidevisninger bøye å visualisere og måle noe ustabilitet. Hvis det finnes en betydelig ustabilitet, så bør du bli henvist ut for et nevrokirurgisk kontakt. Dette kan virke som overkill, men en god vurdering av den anatomiske funksjon er avgjørende for en skikkelig diagnose mening, logiske behandlingstilbud, og det beste resultatet. Hvis ingen signifikant ustabilitet er funnet enn en logisk selvfølgelig fortsette chiropractic omsorg for å hjelpe til med stabilisering og riktig biomekanisk bevegelse er hensiktsmessig. Poenget er at de uakseptable vev må isoleres for å finne den beste behandling programmet.
I forhold til magemuskulaturen, den beste måten å trene magemusklene uten å indusere mye bevegelse i den øvre ryggraden er å gjøre hengende leg raises. Jeg er sikker på at du har sett armen stropper som hånd fra de horisontale pull-up barer på treningsstudioet. Plasser albuene gjennom dem for å få støtte og henge fritt i luften, bruker magemusklene til å løfte bena opp til vannrett posisjon og hold i 2 sekunder, og gjenta. disse er hard trening og krever styrke og utholdenhet … de vil fungere godt for å fokusere på abs. Fremkall mindre kropp rotasjon å treffe obliques i begge retninger for å være mer grundig.
Tillegg er det tverrgående abdominus den viktigste muskelen for bevegelsesmønstre og stabilitet. Du bør øve på sammentrekning av muskelen. Det gjøres ganske enkelt ved å suge i navlen … innover og oppover. Dette kan gjøres mens du går, sitter eller ligger flatt på ryggen. Den tverrgående abdominus muskel skal trekke seg sammen før hver muskel bevegelse i kroppen for kjernen stabilisering. Det er sannsynlig at din er ikke, og må trenes for bedre motoriske mønstre.
Nå, med mengden av svangerskap, du sannsynligvis har underliggende problemer enn bare abs som en løs runde ligament av livmor som vil tillate det å hånden ned inne i magen. Også bekkenbunnsmuskulaturen er trolig svak også. Den beste måten å styrke disse områdene er med bekken tilt øvelsen mens du ligger flatt på ryggen, og å gjøre Kegel øvelser for å styrke de nederste mage vedlegg og bekkenbunnsmusklene. Kegels utføres ved å stramme muskelen som kontrollere flyten eller urin … så neste gang du trenger å urinere, starte og stoppe flyten av urin flere ganger, og det er nøyaktig hvordan en Kegel øvelsen utføres. Arbeid opp til å gjøre 100 en dag, og deretter starte ved å gjøre heis Kegels der du kontrakt 25% og holde, 50% og holde, 75% og hold, og 100% og hold og slipp (som ville være en repetisjon). Har 20 og deretter gradvis arbeide opp til 50 i dag.
Ærbødigst, etter Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
