As vi flytter inn i høytiden, vil mange synes det er vanskelig å motstå sjokolade, lollies, og desserter som synes å ha blitt synonymt med sesongen. Saken er, sukker er like ille for deg akkurat nå som det er i løpet av julen, så her er en repetisjon på noen av de viktigste grunnene til at du bør unngå overindulging.
Effect 1: Er ekstremt vanedannende
Forskere har konkludert med at sukker faktisk kan være mer vanedannende enn kokain … som er en av de mest vanedannende stoffer kjent for mennesket. At «søt tann» at så mange mennesker snakker om kan godt være en kroppslig craving for en løsning av dopamin, en feel-good kjemisk utløst i respons til en «belønning» som et kakestykke eller sukkerholdig brus. Og jo mer du spiser, jo mer hekta blir du.
Effect 2: Bidrar til Kroniske sykdommer
Raffinert sukker har vært knyttet til en lang liste av helseproblemer og tilstander, inkludert:
Kreft Høyt blodtrykk Diabetes Hjertesykdom fedme Hypertensjon Depresjon Fatigue hypoglykemi Betennelse Høyt kolesterol, og det er bare toppen av isfjellet.
På grunn av alt dette, jeg tror ikke det er en overdrivelse å kalle raffinert sukker «gift». Hvis du teller antall dødsfall i listen ovenfor, vil du finne at raffinert sukker dreper flere mennesker enn røyking.
Effect 3: svekker kognitiv funksjon
Studier viser at høyt sukker matvarer er knyttet til kognitiv svikt. Det svekker hukommelsen, både kortsiktig og langsiktig, bremser reaksjonstider, og gjør det vanskeligere å løse problemer eller å tilpasse seg nye situasjoner. Hvis du ønsker å utføre på ditt beste, begrense sukkerinntaket til 6 teskjeer at Verdens helseorganisasjon anbefaler.
Effect 4: Årsaker Metabolsk Harm
Når en person forbruker sukker, det utløser en frigjøring av insulin i kroppen. Mer sukker betyr mer insulin frigjøres, og over tid, kan dette føre til insulinresistens, som hindrer hormonet fra fungerer som det skal. Til slutt, kan det føre til full på metabolsk syndrom, noe som øker risikoen for hjertesykdom, slag, diabetes og mer.
Effect 5: Skader hår, hud og tenner
De fleste av problemene så langt har hatt å gjøre med din indre helse. Men det er menneskets natur å ønske å se bra ut, så vel som føles bra, og vårt hår, hud og tenner spille store deler i å gjøre oss til å se sunn og attraktiv. Sukker skader dem alle – det kan gjøre håret og huden ser matt og livløst, bidra til tannråte og emalje tap, og med føre til ekstreme problemer som håravfall og betent hud. Disse tingene påvirker ikke bare din fysiske helse, men også selvtilliten.
Selv om det beste du kan gjøre, selvfølgelig, ville være å droppe sukker helt, jeg er klar over at det er ikke et veldig attraktivt alternativ! Vi har alle våre trøstemat, og fråtse i moderasjon vil ikke drepe deg. Men ikke glem at stikkordet er moderasjon. Som jeg nevnte, mål for mindre enn 6 teskjeer om dagen, og ikke bare telle super-søt kilder som brus, men inkluderer frukt juice og andre matvarer også. Du vil kanskje bli overrasket over hvor mye sukker gjemmer seg på steder som brød, spaghetti saus, «sunn» granola barer, yoghurt, og mer. Så vær årvåken!
For å hjelpe deg med å spore inntaket, bør du vurdere å holde en «sukker journal» på kjøkkenet eller på smarttelefonen i stedet for å forlate det opp til gjetting. Å holde kroppen sunn er vel verdt noen ekstra sekundene det tar hver dag.
For mer naturlig helse tips besøk vår blogg på: https://www.alkalife.com.au/blog
