Olivenolje kan være den viktigste delen av Middelhavet diett, men i dag brukes mer utbredt på grunn av sin omfattende helsefordeler. En slik utrolig fordel er at det bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Hovedsakelig tillegge sine fordeler til sin rikdom på umettet fett eller gode fettstoffer, her er hvordan olivenolje arbeider for å holde hjertet sunt
Det reduserer kolesterolet.
Kolesterol er den viktigste bidragsyteren av hjertesykdom, og olivenolje senker dårlige kolesterolet og triglyserider i blodet uten å endre de gode kolesterolet. Noen studier tyder på at det kan også øke gode kolesterolet. En av studiene antydet at olivenolje kan hindre oksidasjon av LDL (dårlig) kolesterol på grunn av antioksidant-lignende egenskaper
Senker blodtrykket.
Studier har vist at å ha olivenolje regelmessig kan også hjelpe deg med å redusere blodtrykket. En studie av Theodora Psaltopoulou og kolleger viste at folk som hadde en Middelhavsdietten hadde redusert diastolisk samt systolisk blodtrykk
Senker risiko for slag.
De fleste dødsfall på grunn av hjertesykdom er forårsaket på grunn av stoke, og olivenolje kan ha en rolle å spille i å redusere det også. En studie utført av forskere fra Frankrike foreslått at borgere som hadde olivenolje regelmessig i sitt kosthold hadde en senket forekomst av hjerneslag. Studien fant at deltakere som forbrukes mer mengde olivenolje (i matlaging eller salat dressing) hadde en 41% redusert risiko for hjerneslag sammenlignet med deltakere som ikke brukte olivenolje i det hele tatt.
Referanser:
Psaltopoulou T et al. Olivenolje, Middelhavet kosthold, og arterielle blodtrykket: den greske European Prospective Investigation inn Cancer and Nutrition (EPIC) studie
C.. Samieri et al. Olivenolje forbruk, plasma oljesyre, og hjerneslag forekomst
Aviram M, reduserer konsekvensutredninger K. Kost olivenolje lipoprotein uptake lav tetthet av makrofager og reduserer risikoen for at lipoprotein å gjennomgå lipidperoksidasjon
Du kan også liker å lese:
Topp 10 helsemessige fordeler av olivenolje
10 matvarer som kan øke ditt hjerte helse kvotient (galleri)
Naturlig rettsmidler for hjertesykdom (Galleri)
Galleri: ti tips for et sunnere hjerte
6 hjerte helse myter ferska!
10 hemmeligheter til stort hjerte helse
for flere artikler om hjertesykdom, sjekk ut vår hjertesykdom delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
