Generelle retningslinjer
Spis en sunn diett.
Tren regelmessig.
Unngå overvekt.
Slutte å røyke.
Bruk alkohol i moderate mengder.
Spis en sunn diett
Dietter som inneholder mye fett (spesielt fett fra animalske kilder, for eksempel kjøtt) og lav i frukt og grønnsaker øker risikoen for tykktarmskreft. Inntil nylig var det antatt at en høy-fiber, lav-fett diett gir beskyttelse mot tykktarmskreft. Imidlertid indikerer nyere forskning at denne type diett, mens sunn, ikke kan gi den ønskede beskyttende effekt. Likevel leger fortsette å anbefale en godt balansert, fettfattig diett som inneholder frukt og grønnsaker, som det er betydelige helsemessige fordeler til denne type diett.
For mer informasjon om å spise en sunn diett, kan du klikke her.
Trener jevnlig
Regelmessig trening har vist seg å redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft. Selv moderat trening (30 minutter per dag) er gunstig.
For mer informasjon om å starte et treningsprogram, klikk her.
Unngå Fedme
Fedme har vist seg å øke risikoen for tykktarmskreft, særlig når vekten er fordelt i midjen, snarere enn på hofter og lår. Leger anbefaler å miste overflødig vekt å redusere kolorektal kreftrisiko.
For mer informasjon om å oppnå og opprettholde en sunn vekt, kan du klikke her.
Stop Smoking
For å redusere risikoen for tykktarmskreft, slutte å røyke. Røykere er 30% -40% mer sannsynlig å dø av tykktarmskreft enn ikke-røykere.
For mer informasjon om å slutte å røyke, kan du klikke her.
Bruk alkohol i moderate
Regelmessig bruk av alkohol blant røykere og folk med høy fett dietter synes å øke risikoen for tykktarmskreft. Men det synes ikke å være en økt risiko blant folk som drikker alkohol, men spiser dietter høy i fiber.
Know Your Genetisk Predispositon til tykktarmskreft
Tykktarmskreft kan kjøre i familier. Hvis mer enn en nær slektning har utviklet tykktarmskreft før fylte 60 år, kan du ha økt risiko. Du kan også være i fare hvis noen i familien din har blitt diagnostisert med familiær adenomaous polypolsis (FAP) eller arvelig nonpolposis tykktarmskreft (HNPCC).
Hvis du har en sterk familie historie av sykdommen, er den beste forebygging ved å ha regelmessige koloskopier. Gjeldende retningslinjer tilsier at første screening bør være i en alder av 40 eller i en alder 10 år yngre enn den første i familien som utviklet kreft i tykktarmen, avhengig av hva som er yngre. Etter en innledende koloskopi, vil legen anbefale gjenta colonoscopies avhengig av funn.
Vær klar over forhold som er forbundet med økt risiko for tykktarmskreft
Noen former for tykktarmskreft har en sterk arvelig basis. Hvis du har en sterk familie historie av tykktarmskreft eller familiær polypose av tykktarmen, er du på økt risiko for tykktarmskreft og kanskje ønsker å utforske hvordan man best skal håndtere denne risikoen med legen din. Likeledes, inflammatorisk tarmsykdom (IBD), slik som Crohns sykdom, øker også risikoen. God styring av IBD er avgjørende for å unngå utvikling av tykktarmskreft.
sist april 2007 av Barbara Harty-Golder, MD, JD
Copyright © 2007 EBSCO Publishing All rights reserved.
