Spørsmål Book Hei. Jeg er en 67 år gammel aktiv pensjonist. Jeg har tilbakevendende problemer med kramper i store muskler enn min høyre hofte. Det skjer plutselig og ser ikke ut til å være forbundet med noen aktivitet. Muskelen er fortsatt sår etter alt fra noen minutter til et par dager og deretter forsvinner. Kan du forklare dette og foreslå hva jeg kan gjøre?
Svar
Ja, Mary,
Muskelkramper forekommer i musklene over hvor du har mistet litt kontroll. Årsakene til tap av kontroll er få, oftest på grunn av en skade som fører oss til å stramme opp reflexivly mot smerte; noen ganger, det er kulminasjonen av mange års dårlige vaner av bevegelse og holdning som fører til akkumulert muskelspenninger. Muskelen over hoften er trolig alltid tett og tidvis kramper opp nok til å forårsake brennende smerte.
I alle fall er tilstrekkelig til å løse problemet en periode med egentrening i kontroll av de involverte muskler og bevegelser. Folk som underviser slik egentrening kalles «somatiske lærere».
Jeg inviterer deg til å lese en artikkel eller to på smerte og stivhet ved somatics.com. Derfra kan du ta kontakt med en lærer /utøver eller skaffe deg en av de selvundervisningsopplegg. (Jeg anbefaler en med tittelen Beyond the Myth of Aging.)
Med hensyn,
Lawrence Gold
