Tusenvis av hypertensjon lider har bevist at du kan naturlig lavere bloodpressure raskt bare ved å endre lifestyle. The American Heart Association påtar seg ansvaret for endringer i livsstil som en behandling for høyt blodtrykk før ty til medisiner
i motsetning til blodtrykket medisiner, naturpreparater fokusere på årsaken til hypertensjon ikke bare maskering bodyâ € ™ s reaksjon på condition. naturlig rettsmidler adresse kosthold, mosjon og stressmestring og når de følges nøye, kan redusere blod trykket lesing av 20 poeng i så lite som tre uker.
så hvor stor en endring i livsstil er nødvendig?  Den gode nyheten er, selv om du bare gjør små endringer i livsstilen de vil ha en positiv effekt på pressure. Du kan utvikle seg til en naturlig kur; du dona € ™ t nødt til å gjøre alt på once. Det er viktig skjønt, at du gjør endringer i alle de tre områdene, eller du vil miste maksimalt utbytte.
Kosthold er en stor del av enhver naturlig blod press kur, og det anbefales at du følger DASH kosthold så tett som du can. DASH er lastet med fersk mat som er pakket med vitaminer, mineraler og kraftige antioksidanter og vasodilators. Hurtigmat, fet mat og selvfølgelig salt er å være avoided. Rødt kjøtt ISNA € ™ t helt ut av menyen, men det er mye av fjørfe, kaldt vann fisk og magert hvitt kjøtt også.
Trening er essential. ideen er å få puls forhøyet i minst 20 minutter hver dag til å ikke bare tone hjertemuskelen, men skylle ut blodårene som well. Hvis youâ € ™ re ikke i best av form i dag ingen worries. Målet er ganske enkelt å heve hjertefrekvens og som kan oppnås ved en rask walk. Din presset vil faktisk gå opp under treningen, men vil falle under der du startet når du kjøle seg ned.  Dette er den raskeste måten å senke blodtrykket.
Å senke stress gjennom pusteøvelser, meditasjon eller bare lytte til beroligende musikk er også svært important. Hjernen ser stress som en trussel mot kroppen og dumper adrenalin og kortisol i systemet som løfter pressure. Hvis du kan roe hjernen ned og slå av â € œthreatâ € ?? bryteren, vil stresset ikke lenger være et problem.
Ved hjelp av et naturlig middel for å kurere høyt blodtrykk er langt bedre løsning enn å måtte stole på dyrt og farlig medication. Ita € ™ s kropp og ita € ™ s tid for deg å ta ansvar for å leve et sunnere lengre liv.
