Mennesker med leddgikt ofte finne seg i en Catch-22 situasjon. Deres rasjonelle sinn forteller dem at skånsom trening kan bidra til å lindre smerten de opplever. Deres fysiske kroppen skriker «det gjør vondt å gå, du kan umulig forvente meg å trene!» Så, hva er en person å gjøre, og hvordan kan de overvinne denne indre konflikten?
I det øyeblikket du er diagnostisert med leddgikt, bør helsepersonell gi deg en omfattende leddgikt behandling plan som inneholder noen form for trening. Denne planen bør også gi kostholdsveiledning som forklarer hvilke typer mat som kan bidra til å redusere leddgikt smerte; sammen med en liste over matvarer som er kjent for å forverre symptomene – dvs. rødt kjøtt, meieriprodukter, tilsetningsstoffer, og bearbeidet mat, for å nevne noen
Mange leddgikt finne yoga eller tai chi utøver. effektiv form for trening. Andre foretrekker vann aerobic; vekttrening og muskelstyrkeøvelser; range-of-motion øvelser som dans; eller aerobic og utholdenhet øvelser som sykling.
Det er best å ta kontakt med helsepersonell før du starter et treningsprogram. Det er spesielt viktig hvis du har leddgikt.
Mange forsikringsselskaper tilbyr sine medlemmer rabatter til helse klubber, mosjon videoer, kosttilskudd, etc. Sjekk politikken for å finne ut om du har fordelene du er klar over. Ofte medlemskap i treningsstudio tilbyr opptil 50 prosent rabatt på forsikring leverandøren medlemmer. De fleste av disse helse-klubber har egne økter med en kvalifisert trener som kan hjelpe deg i å utvikle en leddgikt treningsprogram som passer best til dine behov.
Før du begynner treningen, er det anbefalt å bruke varme til såre ledd for å hjelpe varme dem opp og tillate dem å bli mer fleksibel. Begynn alltid leddgikt treningsprogram ved å strekke før og etter rutinen. på slutten av øvelsen work-out Sist, men ikke minst, bruke kalde omslag til ømme ledd.
Velg en øvelse som du liker. Hvis du ikke liker å bruke frie vekter, sjansene er du ikke vil feste med programmet. Men hvis du er glad i vannaerobic og det letter din smerte, vil du være mer tilbøyelig til å delta på en jevnlig basis.
