Magekreft, også kjent som magekreft, er ikke svært vanlig i USA, men det er mer vanlig i andre deler av verden, spesielt Japan og Kina. [1] Det er mange risiko faktorer som kan føre til magekreft, mange av dem du kan kontrollere eller endre. Det er også endringer i livsstil som kan hjelpe deg å unngå magekreft. Hvis du er bekymret kan du være mer utsatt for magekreft eller er bekymret for å få det, finnes det måter å bidra til å forhindre det.
Steps
Metode 1Minimizing Risikofaktorer for magekreft
1Determine hvis du har iboende risikofaktorer.
Det finnes en rekke faktorer som kan sette deg i fare for magekreft. Noen er ikke innenfor din kontroll, mens andre kan du unngå. Risikofaktorene som du ikke har kontroll over er:
En familie historie av magekreft
En genetisk predisposisjon for magekreft
Arvet genetiske forhold, slik som arvelig diffuse mage kreft (HDGC), familiær adenomatøs polypose (FAP), Lynch syndrom, Peutz-Jeghers syndrom, eller BRCA genfeil
ha type A blod, selv om den eksakte årsaken til denne risikoen er ukjent [2]
2Limit eksponering for stråling.
Det er visse situasjoner der du kan ha blitt utsatt for ionisert stråling. Dette kan øke risikoen for magekreft, spesielt hvis eksponeringen var langvarig eller har skjedd mange ganger. Hvis du kan styre eksponering mot stråling, gjøre det. Situasjoner der du kan ha blitt utsatt for stråling er:
radioisotop stråling for skjoldbruskkjertelkreft
Ekstern strålebehandling for Hodgkins sykdom
Å være på steder hvor en atombombe har gått av [3]
3Protect deg mot kreftfremkallende kjemikalier.
Det er visse jobber som kan øke risikoen for magekreft. Kreft kan være forårsaket ved å arbeide med mange forskjellige skadelige kjemikalier, for eksempel asbest, kadmium, radon, benzen, arsen, vinylklorid, beryllium, krom, og nikkelforbindelser. [4] Den mengde risiko avhenger av nivået av eksponering, i mengden av tid utsettes for og styrken av den kreftfremkallende dere er utsatt for. Disse jobbene er:
Den gummiindustrien
Anleggs
Trearbeid
Mining
Maleri
Plantevernmidler arbeid
Den kjemiske industrien
fargestoffet industrien [5]
4Check for en historie med visse betingelser.
Det er visse forhold, situasjoner og virus som kan gjøre deg mer utsatt for magekreft. Hvis du har en historie med disse, kan det være lurt å snakke med legen din om sannsynligheten for magekreft. Disse forholdene omfatter:
Forrige bakteriell infeksjon fra Helicobacter pylori (H pylori) bakterier, som forårsaker betennelse, magesår, og pre-cancerous endringer i magen
gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), som også er en risikofaktor for kreft i spiserøret
Pernisiøs anemi, en reduksjon i antall røde blodceller som oppstår når Vitamin B12 kan ikke bli absorbert
Kronisk atrofisk gastritt, som er når slimhinnen i magesekken blir betent
Andre mage forhold, blant annet tarm metaplasi og mage epitelial dysplasi
History of mage operasjoner slik som en delvis gastrektomi, som for fjerning av deler av magen
Epstein-Barr virus infeksjon
Cystisk fibrose [6]
Metode 2Changing din livsstil
1Learn at det ikke er en måte for å forebygge magekreft.
Det er ingen måte å 100% hindre magekreft. Men den beste ruten å ta for å forebygge magekreft er å kontrollere risikofaktorer du kan endre og holde en sjekk på de som du ikke kan
. Dette betyr at du bør diskutere eventuelle tidligere forhold med legen din og se hva han sier om måter å hindre ytterligere skade. [7]
2Fight fedme.
fedme kan øke risikoen for kreft utvikler seg i Cardia området på magen. Imidlertid er fedme en risikofaktor som du kan kontrollere i de fleste situasjoner. Fedme oppstår når vekten din mye over hva som er sunt for kroppen å håndtere. Du kan bruke kosthold, mosjon og endringer i livsstil for å begynne å miste vekt.
Start ut små først. Du vil ikke være i stand til å miste vekt over natten. [8]
3Exercise mer.
For å gå ned i vekt og øke din generelle helse, bør du øke din fysiske aktivitet hver uke. Ifølge American Cancer Society retningslinjer, bør du trene moderat i 150 minutter i uken eller i 75 minutter hvis du gjør intens trening.
Bryt denne gangen opp over tre til seks dager per uke.
du kan legge til alle forskjellige typer trening, inkludert turgåing, løping, aerobic, lagidrett, yoga, vektløfting, tai chi, eller annen aktivitet som du liker. [9]
4Stay unna saltede produkter.
nylige nedgangen i tilfeller av magekreft er delvis tilskrives den moderne kjøle praksis erstatte massen bruk av salting og pickling å konservere mat. Men det er fortsatt nok av mat tilgjengelig som er saltet. For å forebygge magekreft, bør du unngå å spise disse matvarene.
Disse matvarer inneholder beef jerky, spekeskinke, og andre saltet kjøtt og fisk.
Du bør også unngå syltet mat så vel , som har et meget stort saltinnhold også. [10]
5Eat mer frukt og grønnsaker., en endring i kosthold kan hjelpe deg å unngå magekreft. Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker har vist seg å redusere risikoen for magekreft. Målet ditt bør være et utvalg av frisk frukt og grønnsaker som utgjør minst 2 ½ kopper, eller fem porsjoner, for hver dag.
Sitrusfrukter, som sitroner, appelsiner og grapefrukt, kan være spesielt nyttig i å senke risikoen. [11]
Grønnsaker bør utgjøre ca 50-60% av dine måltider.
6Avoid bearbeidet kjøtt.
bearbeidet kjøtt er røkt og har vanligvis nitrater og nitritt i dem. Nitrater og nitritter reagerer på visse aminosyrer og skape kreftceller, som har vært knyttet til magekreft.
For å unngå muligheten for magekreft, finne lunsj kjøtt, pølser, pølser og annet kjøtt uten nitrater og nitritt i dem. [12]
i stedet spiser fersk fisk og fjærfe.
du bør begrense rødt kjøtt, men hvis du spiser dem, sørge for at de er gress matet og magert rødt kjøtt. [13]
7Stop røyking.
røyking kan forårsake kreft til den delen av magen nærmest spiserøret. Det er også ansvarlig for mange andre typer kreft, sto for en tredjedel av alle kreftrelaterte dødsfall i USA alene.
Det kan være veldig vanskelig å slutte å røyke, men det er mange hjelpemidler for å hjelpe deg.
du kan prøve nikotin erstatning, skudd, medisinering, støttegrupper, eller mange andre alternativer for å hjelpe deg å slutte. [14] [15]
Metode 3Understanding magekreft
1Know typer magekreft.
vanligste typen magekreft er adenokarsinomer, som er når kreften angriper slimhinnen eller slimhinne lag, i magen. Dette utgjør om lag 95% av alle tilfeller av magekreft.
Mer sjeldne kreftformer inkluderer lymfomer, som også påvirker slimhinnen i magen. Disse utgjør ca 4% av tilfellene av kreft i magesekken.
De mest sjeldne former for magekreft er gastrointestinal stromal tumor (GIST) og karsinoider. [16]
2Recognize symptomer på magekreft.
Magekreft, i en tidlig fase, ikke vanligvis har symptomer. Imidlertid vil mer avanserte tilfeller av magekreft begynner å gi symptomer. Hvis du tror du kan være i faresonen for magekreft, er det noen symptomer du kan se etter. Disse symptomene er:
Oppblåst følelser etter at du spiser
mett etter å ha spist bare minimale mengder mat
Halsbrann eller dårlig fordøyelse
Kvalme [17]
3Talk med legen din.
Hvis du opplever noen av symptomene på magekreft, kan det være lurt å oppsøke lege for å se om det er hva som skjer eller noen annen tilstand. Hvis du har høy risiko for magekreft og oppleve symptomer, bør du definitivt se en lege så snart du kan.
Hvis din familie har en historie av magekreft, kan det være lurt å holde en sjekk på tilstanden til magen din, selv om du ikke har symptomer.
