Spørsmål Book Hei! Jeg er 21 og jeg har lagt merke til i det siste at jeg er rask til å strekke seg etter sukkerholdig snacks. For eksempel kan jeg lett spise tonnevis av tørket frukt eller godteri mais, etc. Jeg er bekymret for at et overforbruk av sukker kan føre til diabetes. Er dette sant? Også, hva er tegn på at noen utvikler diabetes? Takk skal du ha!
Svar
Nicole,
spise sukker eller karbohydrater ikke forårsaker diabetes på egen hånd. Men nå vet vi at å spise karbohydrater fører til en frigjøring av hormoner i hjernen (inkludert en som heter dopamin) som får deg til å «føle» bedre, så spiser karbohydrater kan være ganske vanedannende. En alternativ å strekke seg etter godteri mais i det hele tatt eller for mye tørket frukt ville være å gjøre noe fysisk aktivitet i stedet, selv bare rask gange i noen minutter. Det frigjør de samme hormonene naturlig og kan hjelpe deg å bekjempe dine krav. (Jeg har hørt om en kvinne som ville hoppe tau i et par minutter hver gang hun fikk en craving, og det hjalp henne å slutte å spise disse typer ting.) Du kan også fokusere på å spise ting med litt mer protein i dem, slik som lav-fett yoghurt, ost, nøtter, etc. Disse matvarer vil ikke føre til en hjerne respons, men de bidrar til å kontrollere sult for lengre og ikke forårsake cravings. Håper dette hjelper. Sheri
