? Anemi er en tilstand der du har mindre enn normalt antall røde blodlegemer kroppen din trenger. Røde blodceller inneholder hemoglobin, et protein som transporterer oksygen fra lungene til kroppens organer. Hvis du har lave nivåer av røde blodceller, kan kroppens organer ikke være i stand til å fungere skikkelig på grunn av manglende oksygentilførsel. Nyere forskning viser at regelmessig fysisk trening kan bidra til å forbedre blodmangel.
Fatigue
Overflødig tretthet er de vanligste symptomene på alle typer blodmangel, ifølge til National Heart, Lung and Blood Institute. Fatigue kan hindre deg i å fullføre daglige oppgaver, som kan påvirke kvaliteten på livet ditt. Regelmessig fysisk trening kan bidra til å forhindre tretthet forårsaket av anemi, ifølge The Ohio State University Medical Center. Trening bidrar til å øke muskelstyrke og fremmer blodsirkulasjonen til kroppens organer, noe som fører til økt energinivå. Hvis du har anemi, konsultere legen din før du deltar i en ny fysisk trening.
Sigdcelleanemi
Sigdcelleanemi er en arvelig sykdom der de røde blodcellene blir halvmåneformet grunn av tilstedeværelsen av en unormal hemoglobin . Halvmåne-formede røde blodlegemer kan ikke bære nok oksygen til kroppen din, noe som fører til symptomer på blodmangel. Legen din kan råde deg til å engasjere seg i regelmessig moderat trening for å gjøre kroppen din sterkere og sunnere, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Drikk tilstrekkelige mengder vann før og etter trening for å unngå dehydrering.
Nyresyke
Regelmessig moderat fysisk trening kan også bidra til å forbedre blodmangel forårsaket av nyresykdommer, ifølge Dialyse Pasient Citizens nettside. Friske nyrer vanligvis produsere erythropoietin, et hormon som stimulerer produksjonen av røde blodlegemer. Regelmessig trening gjør nyrene sterk nok til å produsere erytropoietin. Hvis du har nyresykdom, vil regelmessig mosjon bidra til å øke produksjonen av røde blodlegemer. Snakk med legen din før du begynner å trene.
Cancer
En fersk studie viser at regelmessig moderat fysisk trening kan bidra til å forbedre anemi og andre bivirkninger forårsaket av kjemoterapi og strålebehandling, ifølge National Cancer Institute. En annen studie viser at regelmessig trening hos kvinner med brystkreft kan bidra til å forhindre anemi, ifølge BreastCancer.org. Eksempler på moderate øvelser inkluderer rask gange, svømming, jogging, ridning en saker sykkel, og utfører hus husarbeid som rengjøring eller klippe plenen.
