Painful ledd er et svært vanlig problem som vi blir eldre. Selv leddsmerter og betennelser kan skje i alle aldre, vi er mye mer sannsynlig å utvikle dette problemet når vi er forbi 40 år
Leddsmerter påvirker vår mobilitet og daglige aktiviteter. Medisiner kan lindre symptomene, men de har bivirkninger. Jeg hadde ikke lyst til å ta meds på en jevnlig basis så begynte å se etter måter å lindre smerte naturlig.
Forskning har vist at kronisk betennelse er ansvarlig for mange helseproblemer, blant annet leddgikt, hjertesykdom og så videre. Det bidrar også til smertefulle ledd. Derfor er det svært viktig at vi gjør alt vi kan for å eliminere betennelse i kroppen. Hvis du er ute etter naturlig lindring av leddsmerter, bør disse forslagene være nyttig.
Foods som hjelper avlaste felles smerte
Jeg tror det vi spiser er den viktigste faktoren for å redusere betennelse og stoppe smerten. Det er spesifikke matvarer som er anti-inflammatorisk. På den annen side er det enkelte matvarer fremme betennelse. Spise riktig kosthold kan gjøre en stor forskjell.
Sukker bør unngås, eller i det minste bare brukes i svært små mengder. Sukkerforbruket forårsaker betennelse. Corn sirup, melasse, brunt sukker, lønnesirup og selvfølgelig tabellen sukker eller substitutter fremme betennelsesreaksjon som fører til smerte.
Hvis vi ønsker noe søtt, frukt er uten tvil det beste valget. Frukt har antioksidanter og andre helsemessige fordeler, og det naturlige sukkeret i frukten har ikke samme effekt som andre sukkerarter.
Forbruker matvarer som inneholder raffinerte karbohydrater vil føre til en rask økning i blodsukkeret. Dette er fordi de brytes ned til enkle sukkerarter i kroppen. Noen eksempler er pasta, hvit ris, og noe mat laget med hvitt mel.
En anti-inflammatorisk kosthold bør inneholde rikelig med grønnsaker, samt litt frukt. De beste grønnsaker for å bekjempe betennelser er de som er cruciferous. Dette inkluderer kål, brokkoli, brus rosenkål, blomkål og grønnkål. Du kan få mest mulig nytte av å spise dem rå, men hvis du foretrekker å lage dem, er dampende den beste metoden. Dette beholder det meste av næringsstoffer.
Måltid vist i dette bildet er et meget godt valg for folk som har leddsmerter. Laksen gir Omega 3 essensielle fettsyrer, som er bra for å redusere betennelse. Siden salat er fulle av vitaminer og mineraler som også er nødvendig for god helse. Laksen kan tilberedes med kokos eller grapeseed oljer.
Noen mennesker synes det er nyttig å eliminere melkeprodukter fra kostholdet. Dette er ikke nødvendig for alle. Jeg fortsatt spise yoghurt og ost. Men dette er noe du bør prøve hvis andre endringer i kostholdet ikke hjelper nok.
Gurkemeie er et svært kraftig anti-inflammatorisk ifølge forskning. Det er en veldig allsidig krydder som gir mye smak og farge til mat. Jeg liker å legge litt til stek måltider.
Omega 3 fettsyrer som ble nevnt ovenfor er også effektiv på å redusere betennelse. Fisk og en rekke frø er de beste kildene. Det er nok av kosttilskudd på markedet som vil gi deg med Omega 3, men når det er mulig det er en god idé å få det fra mat kilder.
Jeg anbefaler å legge frø til kosthold. Flax, chia og hamp frø er alt bra. Det er bare et spørsmål om preferanser. Jeg foretrekker hamp frø fordi de har en nøtteaktig smak og crunchy tekstur. Hvis du ønsker å bruke linfrø, må de males. Vi kan ikke fordøye dem ellers.
Vi bør bare bruke sunne oljer. Kokosolje er en av de beste, selv om det finnes andre sunne alternativer. Extra virgin olivenolje er bra for salater eller matlaging ved lave temperaturer. Olivenolje fungerer ikke ved høye temperaturer likevel. Enten kokos olje eller grapeseed olje kan brukes til dette formålet.
Vi bør unngå vegetabilske oljer og raps. Jeg fant ut at å endre kostholdet mitt har gjort en stor forskjell i å lindre leddsmerter naturlig. Eliminere sukker, forbruker mer omega 3, og spise masse grønnsaker er nå en del av min daglige rutine. Å gjøre disse endringer i livsstil reduserer også vår risiko for hjertesykdom.
Anti-inflammatorisk kosttilskudd
Det finnes en rekke kosttilskudd tilgjengelig fra helse butikker som vil lindre leddsmerter. Jeg gjorde mye forskning for å finne det beste produktet.
En relativt ny oppdagelse for naturlig lindring av leddsmerter er Natural Eggshell Membran. Det fungerer sammen med Glucosamine for å beskytte brusk fra forverring. Mange kosttilskudd ta to eller tre måneders bruk før vi merker noen reell forskjell. Men kosttilskudd som inneholder NEM gi lindring i løpet av kort tid, vanligvis innen en uke.
Du må kanskje eksperimentere med forskjellige merker å finne en som vil fungere for deg. Hvis du har en allergi mot egg, bør du ikke ta en NEM supplement uten å konsultere helsepersonell. Ellers er det ingen kjente skadevirkninger med daglig inntak.
Jeg anbefaler deg å finne et supplement som vil avlaste felles smerte. De har ikke bivirkninger som de fleste medisiner gjør, og virkelig kan gjøre en forskjell. Det er mange på markedet som vil avlaste felles smerte naturlig.
Andre måter å lindre leddsmerter Naturally
mosjon spiller en viktig rolle i vår generelle helse. Turgåing er en fin måte å trene, spesielt hvis du har noen som vil gå med deg. Det er mer motiverende å gå hvis du har noen til å holde deg med selskap. Selvfølgelig bør du ikke trene utenfor din utholdenhet, eller om det er årsaken til at du har mye ubehag.
Noen synes basseng terapi å være svært nyttig. Det er mindre stress på leddene når vi er i vannet. Av denne grunn kan det være en svært gunstig form for trening for de med leddsmerter., En kald komprimere kan gi ganske rask lindring av betennelse. Noe veldig enkelt som en pose med frosne erter innpakket i et håndkle og plassert på det berørte området for en kort tid vil hjelpe. Eller du kan plassere noen isen i et håndkle og deretter dekke det med en plastpose.
Disse er alle ting jeg har gjort for å lindre leddsmerter naturlig. Det kan ta litt tid å se resultater, så vi må være tålmodig og vedvarende. Jeg tar ikke anti-inflammatoriske medisiner lenger og har funnet disse naturlige rettsmidler har gjort en positiv forskjell i livet mitt
. Joint Care Plus
