Hva slags trening kan jeg gjøre hvis jeg har revmatoid artritt?
Det finnes en rekke misoppfatninger om rollen til trening hos pasienter med leddgikt. Denne artikkelen hjelper avklare hva som kan og bør gjøres hvis du har leddgikt og er interessert i trening.
Revmatoid artritt er den vanligste inflammatoriske form for leddgikt. Det er forårsaket av immunsystem angripe leddene forårsaker betennelse og felles ødeleggelse. Dette fører til smerte, felles misdannelse og uførhet over tid. Sammen med dette er et tap av både muskelmasse samt muskelstyrke.
For å motvirke dette forverring, er det viktig at pasienter med RA bli involvert i et treningsprogram.
Det er ingen bevis for at et godt designet treningsprogram vil forverre leddgikt. Og med de siste data som tyder på at leddgikt øker risikoen for hjerteinfarkt, kan regelmessig aerob trening bidra til å forbedre sirkulasjons parametere i tillegg.
Øvelsen bør startes raskt? Så snart diagnosen er gjort.
en rekke godt designede studier har vist at et regelmessig treningsprogram kan hjelpe pasienter med revmatoid artritt øke styrke, bedre aerob kondisjon, og utvide range-of-motion tiltak.
et treningsprogram må skreddersydde til en pasient og må ta hensyn til slike faktorer som alder, generelle helse, og fysiske begrensninger. En fysioterapeut eller fysikalsk medisin lege bør være i stand til å bistå i utformingen av et godt program.
Programmet skal skissere de spesifikke øvelser samt intensitet, varighet og optimal rekkevidde på mosjon.
et treningsprogram bør omfatte en ikke-impact aerobic form for trening som svømming, vannaerobic, tai chi, en stasjonær sykkel, eller en elliptisk trener. Styrketrening bruker motstand band eller lette manualer er en annen komponent. Til slutt, mild stretching er avgjørende for en all round-program.
