Hvis du prøver å bli gravid, begynner å spise for to lenge før du blir gravid. Selv om det er ingen mirakel mat som vil garantere en vellykket graviditet og en sunn baby, er det fortsatt mye som en kvinne kan gjøre for å stable odds i hennes og hennes babyens helse. I de senere år å bli gravid har vært et alvorlig problem blant flere kvinner på grunn av mange faktorer, inkludert deres moderne livsstil og usunt kosthold. Sammen med disse spørsmålene, er det noen biologiske faktorer som styrer den mannlige og kvinnelige. Det er et skikkelig system for diagnostisering og behandling tilgjengelig i det medisinske feltet for å hjelpe oppnå graviditet disse women.There er en ting som som en mor å være kan du kontrollere på egen hånd, og det er din diett. Hva slags mat du spiser har stor innflytelse på graviditet? Dietten du tar kan være like viktig som genetiske og fysiologiske faktorer. I noen tilfeller kan overvåke kostholdet gi deg raske resultater uten å ha noen medisinsk treatment.Your dagligvare List Lag din handleliste med full av proteiner og folater. Legg måltid som har høyere mengde protein som magert kjøtt, fjærfe, fisk, magre meieriprodukter og hele korn produkter og god kilde til folat som spinat, appelsinjuice, havregryn, linser og asparges. Big nei til kunstig SweetenersThough ingen vitenskapelige bevis er ennå ikke tilgjengelig som viser virkningen av kunstige søtstoffer i løpet av svangerskapet. Men det er alltid bedre å holde deg trygg enn å ta risiko uten å ha fullstendig kunnskap. Hvis det fortsatt du ønsker å glede deg selv med søtstoffer, prøve ut andre sunne alternativer som frisk frukt, frukt smoothies, frosne bananer og naturlig søtet sorbet etc.Skip din kopp coffeeIf du gjerne ha din kopp kaffe (2-3 ganger i en dag), er det på tide å ta en titt på din fruktbarhet og koffein. Studiene viser at forbruket av 300 milligram koffein i en dag vil redusere kvinnens fruktbarhet med 27%. Så i stedet for koffein, prøve ut filtrert vann skyll med noen skiver agurk og koffeinfri kaffe eller tea.Even om høy mengde koffein kan skade kvinnens fruktbarhet, kan man faktisk ha nytte av å drikke koffein fordi i henhold til studier høye inntak av koffein kan øke fruktbarheten hos mennesker ved å stimulere sperm motility.Don’t miss viktig VitaminsThough du spiser næringsrik og balansert kosthold, er det visse flernæringstilskudd som er anbefalt til kvinner som forventer bare for å oppfylle behovet til ekstra næringsstoffer som kreves på den tiden av svangerskapet. Mens du går til butikken for vitamin, sørg for å vurdere Vitamin B-6, C, D, folsyre, kalsium, jern, kobber og sink. Sørg for å se etter gode vitaminer bare, diskutere med legen din for å få riktig blanding av næringsstoffer for deg og babyen din. Folsyre er et av de mest tilrådelig næringstilskudd til gravide eller for de som selv vurderer graviditet.
