For de av dere som lider med kroniske smerter, ikke kaldt vær forverre smertene dine?
Les mer: kronisk smerte som en sykdom: Hvorfor gjør det fortsatt vondt
Som vi sier farvel til sommeren og se fremover med vilje til vinteren, har vi en? noen fakta og tips for våre lesere som føler at deres kroniske smerter blir verre med kaldere vær.
Personlige erfaringer
Det er ikke mye vitenskapelig dokumentasjon som viser en sammenheng mellom sesong endringer og kroniske smerter, men pasienterfaringer forteller en annen historie.
Noen pasienter med kroniske leddsmerter, for eksempel, kan forutsi endringer i været basert på hvordan deres leddene føler.
jeg har lært av mange mennesker på Facebook-siden vår og i våre fora som er fuktig eller kaldt vær forverrer deres ryggsmerter og nakkesmerter. Andre med fibromyalgi har nevnt at den kalde, fuktige været forverret sine symptomer.
Se Fibromyalgi symptomer
Pasienter med artrose har nevnt at hevelse og varme i ett eller flere av sine ledd forverres i løpet av værforandringer
for mer informasjon om slitasjegikt, besøk Arthritis-health.com. artrose symptomer
artikkelen fortsetter under
Legg til din egen varme
Hvis kulden gjør vondt verre, prøver å innlemme varme terapi i din daglige rutine. Heat terapi reduserer stivhet og fremmer helbredelse gjennom økt sirkulasjon
Her er noen ideer for å legge varme til rutinen:.
Bruk en varm pakke, varmt håndkle eller varmeputen til smertefulle området. Bare å gjøre dette i 20 minutter om gangen kan være nok for midlertidig smertelindring.
Se Fordeler med varme terapi for Nedre ryggsmerter
Bruk over mot varme omslag . Finnes i de fleste dagligvarebutikker /apotek, varme omslag kan gi varme til felles relaterte ryggsmerter og andre symptomer i opp til 8 timer om gangen.
Se Heat Wrap terapi kan redusere Post-Exercise lav Back Pain
Prøv vann terapi. Du kan oppleve smertelindring ved å svømme i et oppvarmet innendørsbasseng et par ganger per uke, eller ved å dyppe et boblebad eller varmt bad.
Se vann terapi treningsprogram
Hold deg aktiv. Det kan være fristende å gå i hi i kaldt vær, men inaktivitet kan faktisk øke noen typer smerte. Hvis du foretrekker å bo inne, vurdere å kjøpe en tredemølle, så du kan gå mens du fange kveldsnyhetene.
Se Mosjon og ryggsmerter
Hvordan har været påvirker kronisk smerte nivåer? Hvilke tiltak tar du for å hjelpe deg å føle deg bedre i den bitre kalde månedene? Bli med i samtalen gående på vår Facebook-side nå:
Så trist å si sommer på denne siden av verden er slutt snart, og kjøligere vær er rett rundt hjørnet. Hvordan kjøligere vær påvirke din smerte? Skade eller hjelpe?
Skrevet av Spine-helse på torsdag, 27 august 2015
11 Kroniske Smerter kontroll teknikker
Når akutt smerte blir kronisk smerte
