Muskelkramper kan vare bare for noen få sekunder, men smerte og ubehag de forårsake kan ikke forklares med ord. Muskler tillate bevegelse av alternative sammentrekning og avslapping, men noen ganger, på grunn av ufrivillig sammentrekning av muskler, kan det oppstå kramper. Bakgrunnen kramper er ennå ikke forstått, men det er flere eksterne faktorer funnet å utløse dem. Her er noen vanlige utløsere av kramper forklares med innganger skjemaet Flight Lieutenant Akshay Chopra, fitness konsulent og coach
Dehydrering.
Hvis du opplever kramper etter eller under en anstrengende treningsøkten, er det sannsynligvis fordi du har ikke blitt forsyne kroppen med nok væske. Trene årsaker tap av kroppsvæsker gjennom svette, som må fornyes med jevne mellomrom
Lav kalium nivå.
Svette fører også til tap av salter og mineraler som magnesium og kalium fra kroppen. Disse mineraler spiller en viktig rolle ved indusering avslapping av musklene. Derfor må du holde gi cellene med næringsstoffer under en streng treningsøkten
Lav oksygennivået eller hypoksi.
En av grunnene til at nattkramper er felles er at oksygennivået i kroppen blir lav om natten. Som et resultat, har muskelceller ikke får tilstrekkelig oksygen i forhold til tiden på dagen. Dette tvinger dem til å utføre anaerob metabolisme, som produserer metabolitten melkesyre som et sluttprodukt. Når denne metabolske avfall blir samlet i høye nivåer, og det utløser kramper
Avbrutt blodsirkulasjonen.
Noen ganger kan feil sittende eller sove holdning øve press på kroppsdeler. Dette resulterer i utilstrekkelig tilførsel av oksygen og andre næringsstoffer til muskelcellene i den regionen, forårsaker kramper. Noen ganger, opprettholde en holdning i lang tid fører til at musklene til å trekke seg sammen ufrivillig og beholde staten for en lengre periode. Stretching muskelen i slike tilfeller kan gi lindring
B-vitamin-mangel.
Mangel på B-vitaminer (B1, B5, B6 og B12) kan også være en grunn bak hyppige kramper. B-vitaminer spiller en viktig rolle i produksjonen av røde blodceller (RBC). Uten tilstrekkelig nivå av B-vitaminer, spesielt B12, og mangel på RBC blir oksygen ikke gjennomføres effektivt til alle celler i kroppen
diaré og oppkast.
Diaré og oppkast er symptomer som fører til tap av væske og elektrolytter fra kroppen
i enklere termer de også føre til dehydrering, utløser muskelkramper
medisiner:..
Legemidler som diuretika kan føre til mineral insuffisiens og utløse kramper. I tillegg legemidler som inneholder furosemid, som brukes i maktspill, kan også utløse kramper
Vein sykdom.
Smertefull, tilbakevendende nattkramper er ofte det verste og kan tyde på en blodåre sykdom. Når leggen trekke seg sammen de forårsaker fremdrift av blod oppover gjennom venene, men tilstedeværelsen av tilbakeslagsventiler i venesystemet forhindrer blodet fra å endre sin strømningsretning. Hvis disse ventilene er skadet, er det venøse blod tvunget ned årer. Denne pooling for venøs blod er en kilde til symptomene på vein sykdom inkludert leggkramper
Du kan også liker å lese.
Hvordan bli kvitt disse muskelkramper for godt !
6 tips for å slå muskelkramper
Kan din muskelsmerter indikere et mye dypere problem
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for helserelaterte spørsmål, besøk vår
Spørsmål og svar seksjon
.
