Ernæring og kosthold spiller en stor rolle i å forebygge, håndtere eller bremse hastigheten av komplikasjoner forbundet med diabetes, sier en ekspert.
Kjent som medisinsk ernæring terapi (MNT), innebærer en diabetes diett å spise en utvalg av mat med høyt næringsverdi i moderate mengder, mens stikker til regelmessige måltider.
Det er en diett nutritiously rik, ikke-brenn og lite mettet fett, rapporter
femalefirst.co.uk
Bram Brons, en uavhengig fastlege og medlem av det medisinske teamet på HealthExpress, en online helsestasjon har utforsket betydningen av å spise sunt for mennesker som lider med diabetes
. – spise tre måltider om dagen: å spise frokost, lunsj og middag vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Studier har også vist at å spise tre ordentlige måltider hindrer følelse snacking og hjelp i vekt cantrol. (Les: Eksempel diett plan for diabetikere)
– Ta med karbohydrater i kosten: Ta med sunne karbohydrater (stivelsesrik) matvarer som pasta, frokostblandinger, brød, poteter, yam, chapatis og ris for å hjelpe kontroll av blodsukker nivåer. The National Diabetes Information Clearinghouse anbefaler minst en servering av stivelse til hvert måltid. Noen sunnere valg er high-fiber utvalg som inkluderer hele korn versjoner av brød, havregryn, yam, søtpotet, nye poteter, kjeks, naturlige alle Bran müsli frokostblandinger og tortillas. Disse matvarene vil også hjelpe fordøyelsessystemet og forebygge forstoppelse problemer oppstår
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av diabetes
– Spis mat rik på fiber.. En diett som omfatter fem porsjoner frukt og grønnsaker er anbefalt for å supplere kroppen med nødvendige vitaminer, mineraler og fiber. Andre matvarer som bønner, erter, linser, hvetekli og nøtter kan også styre blod fett. Ikke bare kan en diett høy i fiber bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, det kan også redusere risikoen for hjertesykdom
– Spis minst to porsjoner fet fisk i uken. Fet fisk som makrell, laks , sardiner og småsild er rike på omega 3, som bidrar til å beskytte hjertet ved å senke triglyserider (fettstoffer i blodet)
– Reduser sukkerinntaket.. Optisk for sukker gratis alternativer kan redusere sukkerforbruket betraktelig
– Kutt saltinntaket: Du bør satse på mindre enn 2300 mg av salt om dagen. For mye salt kan øke blodtrykket. Høyt blodtrykk kan føre til hjertesykdom og slag. Behandlet ferdigmat vanligvis inneholde høye nivåer av salt og er derfor best unngås. (Les: Ekspert kosthold og trening tips for å behandle diabetes)
Kilde: IANS
Du kan også liker å lese:
10 tips for å holde blodsukkeret under kontroll (Galleri)
Beat diabetes med disse 7 matvarer (Galleri)
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 måter å kontrollere diabetes naturlig
10 friske oppløsninger for diabetiker
10 diett dos and don’ts for diabetikere
Hjem rettsmidler for diabetes
10 sunne oppskrifter som diabetikere kan nyte! (World Diabetes Day 2013)
Gå vegan å forebygge og reversere diabetes (World Diabetes Day 2013)
For mer om diabetes, sjekk ut vår Diabetes delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
