Har du noen gang bli forvirret om det plutselig følelsen du hadde mens du rusler inne i kjøpesenteret? Den følelsen du fikk da du følte ditt hjerte pounding tungt og uberegnelig etter å bli omringet av en gjeng med folk? Eller kanskje du har hatt tilfeller der du nesten besvimte etter å ha en brå følelse av frykt mens du gjør dagligvarer? Hva med mens du gjør andre ting, i et annet miljø? Hvis du svarte ja så har du sannsynligvis overlevd tilfeller av panikkanfall i det siste.
Panikkanfall er uforutsette utbrudd av terror eller frykt, for det meste forekommende uten å ha noen åpenbare årsaker som kunne ha utløst dem. Disse angrepene er ikke ekstern skjønt. De kan skje med hvem som disse angrepene er effekten av feiltolkning av vanlige situasjoner som belastende og fryktelige hendelser. Panikkanfall skje etter kjemikalier i hjernen slå tilbake. Nok sagt.
Nå for de fleste som allerede har overlevd sitt første tilfelle av disse angstanfall, de kan ha utviklet en frykt for at flere av disse angrepene og som et resultat årsak seg enda mer stress. For å overleve gjentatte tilfeller av panikkanfall og unngå dem, her er noen idiotsikre tips som vil gjøre dine bekymringer forsvinne:
Ha et velbalansert kosthold. Det kan være overraskende å høre dette, men ja, mat bidrar til kroppens tilstand på måter du kan bare forestille deg. Angst og panikkanfall er kjemisk utløst og dermed eventuell ubalanse i kroppslige kjemikalier kan og kan til slutt føre til å ha denne type angrep. Unngå overdreven og hold deg til en prøvd og testet diett som følger den foreslåtte anbefalt daglig inntak av en gjennomsnittlig person. Redusere inntaket av unødvendige olje ved å unngå fast food, forbruker hvete produkter som korn eller havre, og spise mer fisk og fjærfe i stedet for rødt kjøtt er en god start.
Press deg selv til å følge et treningsprogram. La oss innse fakta, gjør øvelsen er mer gunstig enn det er skadelig. Noen ganger panikkanfall er forårsaket av stress og /eller for høye nivåer av adrenalin. I stedet for bare å lagre alle de adrenalin i kroppen din, er det eksponentielt bedre å gjøre bruk av det ved å gjøre noe produktivt som trener. Etter en spesifikk øvelse rutine vil ikke bare redusere risikoen for å få tilbakevendende angstanfall, men også hjelpe deg å holde deg i form.
Se etter en person du kan stole på. Noen ganger kan det virkelig bidra til å åpne opp for noen som du vet du kan betro seg til. Med alt presset vi får fra dag til dag liv det kommer en tid når ting begynner å komme seg ut av hånden og ha et lyttende øre kan bidra til å lette byrden. Å holde ting flaske inne vil ikke bidra til å unngå å ha panikkanfall. Dessuten ting igjen korket i vil finne veien ut før eller senere.
