Våre Nyrene er bønneformede organer som ligger på begge sider av ryggraden rett under brystkassen eller over korsryggen, som veier rundt 150 gram hver. Den nyrer er en del av et biologisk avfallssystem som fungerer kontinuerlig. Nyrene også utføre den avgjørende jobben med å rense blodet som sirkulerer gjennom nyrene ca 12 ganger hver time. Hver dag våre nyrer prosessen rundt 200 liter blod med rundt 1 til 2 liter avfall forlater kroppen som urin.
Hvorfor vi trenger friske nyrer
Friske nyrer regulere mengden av vann i vår organer. Kroppen må inneholde riktig mengde vann for nyrene å fungere ordentlig. En av de viktigste jobbene i nyrene er å fjerne overflødig vann fra kroppen, eller for å beholde vann når kroppen trenger mer.Når nyrene er friske og velfungerende de regulerer nivåene av stoffer i blod og kroppsvæsker. Nyrene skiller ut overskytende beløp av slike stoffer. Det er nyrene som regulerer nivået av mineraler, slik som natrium, kalsium og fosfat i kroppen. Nyrene produserer også hormoner som deretter sirkulerer i blodet og regulerer viktige kroppsfunksjoner som blodtrykk, inngåelse av røde blodceller, og opptaket av kalsium fra tarmen.
Hvordan holde nyrer sunn
Staying hydratiserte hjelper nyrene fungere skikkelig. Urinen skal være strå-farget eller blek. Hvis det er noe mørkere, er du dehydrert. Pass på at du drikker nok vann regelmessig, spesielt i varmt vær, når du reiser i varme land, eller når exercising.A balansert kosthold hjelper deg å få alle de mineraler og vitaminer kroppen trenger. Uten dem kroppen kan ende opp med å sette ekstra belastning på nyrene. Derfor spiser et sunt kosthold med mye frukt, grønnsaker og korn. Ikke spis for mye salt og fet mat som kan påvirke din kidneys.Smoking eller drikker for mye alkohol gjør nyrene jobbe hardere for å fjerne giftstoffer fra blodet. Slutte å røyke og drikke moderat for å holde nyrene healthy.High blodtrykk har ingen symptomer, men det kan skade nyrene. Har blodtrykket kontrolleres jevnlig. Også holde seg slank og fit som tung kan øke blodtrykket. Prøv å holde deg på en sunn vekt ved å holde aktiv og unngå å spise for mye. Mål å bli involvert i moderat intensitet trening, som gåing, sykling eller svømming på en jevnlig basis
Bilde Courtesy:. Getty
