Har du klager på søvnløse netter? Vel, det er et flott hjem middel som kan hjelpe deg – melk.
Melk inneholder aminosyren tryptofan som stimulerer hjernen til å produsere søvninduserende kjemikalier – serotonin og melatonin. Serotonin er hjernens feel-good kjemikalie som slapper deg sammen med å redusere spenninger og stress. Og om natten hjernen konverterer serotonin i melatonin (med hjelp av kalsium finnes i melk selv) som holder den interne klokken på form og gir deg en god natts søvn.
Forskere sier at å spise litt karbohydrater-rik mat sammen med proteinrik melk øker produksjonen av tryptofan som gjør det lett tilgjengelig for hjernen. Også konsumere melk ved leggetid hjelper idrettsutøvere i muskel utvinning og reduserer aldersrelatert muskeltap hos eldre voksne i tillegg til å indusere søvn. Hvis du ønsker å sjekke om dette midlet fungerer for din søvn problemer, kan du prøve det ut i dag og føle magien.
Tips:.
Du kan ha en frukt som banan eller eple sammen med et glass varm melk for å stimulere søvndyssende hjernen kjemikalier for en bedre lur om natten
Referanser:
Alexandra Massey, et al – Superfoods å øke stemningen
å leve med Insomnia: Få en god natts søvn. Natural Sleep Solutions – WebMD
Du kan også liker å lese:
7 enkle tips for en god natts søvn
For mye eller for lite søvn kan gjøre deg deprimert
! Vil du ha en god natts søvn? Spis disse!
Har problemer med å få barnet til å sove godt? Her er 8 eksperttips som fungerer!
Hvordan du kan håndtere dagtid søvnighet
Beat søvnløshet med yoga
For flere artikler om sykdommer og amp ; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
