Begrepet â € œDiabetesâ € ?? omfatter minst to forskjellige sykdommer som manifesterer den samme symptom på insulin mangel, og mange av de samme komplikasjoner, men har svært ulike årsaker som foreslår ulike strategier for forebygging.
To Sykdommer, to årsaker
Type 1 diabetes er en autoimmun sykdom som til slutt stenger bodyâ € ™ s insulin produksjon, og de underliggende årsakene er ikke godt forstått ennå. Mens forskning på forebyggende tiltak er pågående, ikke diett ikke påvirke utviklingen av type 1 diabetes. Selv om kosthold er et viktig verktøy i forvaltningen av type 1-diabetes, ikke forskning støtter ikke noen spesiell type diett for type 1 diabetes forebygging.
Type 2 diabetes, også kalt ikke-insulinavhengig diabetes eller voksen angrep diabetes, er en metabolsk lidelse karakterisert ved insulinresistens. Bukspyttkjertelen produserer insulin riktig, men kroppen ikke klarer å bruke insulin for å fordøye karbohydrater. Den eksakte mekanismen som fører til type 2 diabetes er ikke kjent, men kostholdet hjelper forhindre det. Selv så sent i sykdomsprosessen som en diagnose av pre-diabetes, kan kostholdet bidra til grense diabetes tilfeller.
Any Diet er en Diabetes Prevention Diet
Fedme øker dramatisk risikoen for å utvikle type 2-diabetes . Miste en beskjeden mengde av vekt, så lite som 5-7% av kroppsvekten, ble vist å være effektiv i å forsinke og hindre angrep av type 2 diabetes. For en person som veier 200 pounds, er at et vekttap på bare 10 pounds. Så lenge tapet blir opprettholdt, vil ikke kost metoden som brukes for å miste vekt spiller ingen rolle.
Den beskyttende effekt av diett på diabetes er særlig markert når kosten endringer og vekttap ble ledsaget av am økning i trenings selv om øvelsen var ikke kraftig.
Diet Strategier for diabetes Prevention
en av de kjente mekanismer for å utvikle insulinresistens, forløperen til type 2 diabetes, er gjentatt eksponering for insulin. Hver gang en celle blir utsatt for insulin, blir det bare litt mer insulinresistente, helt til reseptoren ikke lenger fungerer.
A diabetes forebygging diett streker matvarer som ikke pigge blod sukker, for derved å minimere risikoen for å utvikle insulinresistens. Raffinert korn og enkle sukkerarter, inkludert høy fruktose mais sirup og sukker er motet, som de pleier å treffe blod hardt og fort. I stedet, diabetes forebygging dietter understreke grønnsaker, hele frukter og helkorn. The fiber i disse matvarene, fjernet i sin raffinerte eller Juiced kolleger, bremser fordøyelsen av karbohydrater, forårsaker en tregere, mer jevn frigjøring av glukose til blodet og insulin for å håndtere glukose.
Hvordan maten serveres spiller like stor rolle i en diabetes forebygging diett som maten selv. Spise store mengder sjelden fører til varierende blodsukker og insulin nivåer. Mindre, mer hyppige måltider bidra til å holde blodsukkeret mer stabilt.
Det viktigste diett strategi for å forebygge diabetes er å holde fast med de endringer som er gjort. Diabetes er en kronisk tilstand med ingen kjent kur, og hindrer det krever en livslang forpliktelse.
