Forberedelse: Yoga Nidra er praktisert mens du ligger nede – men du bør ikke sove, faktisk du må bli helt våken. Du må ligge med føttene litt fra hverandre og lukke øynene og ansiktet åpne håndflatene oppover. Du kan hvile hodet på en liten pute. Rommet skal bli formørket og dine omgivelser bør være verken for varmt eller for kaldt, være komfortabel. Hele kroppen er å være avslappet. Det er viktig å holde kroppen helt stille og øynene lukket. Det bør ikke være noen bevegelse i det hele tatt.
Planting besluttsomheten: Når hele kroppen er helt avslappet og sinnet er helt avslappet, så du plante frø av en beslutning i det underbevisste. Uansett gunstig endringer du ønsker for, i ditt liv – kunnskap,
samadhi,
god helse – uansett hva du ønsker å oppnå – dette vil være gjenstand for din beslutning. Imidlertid bør det løse være fra riket av åndelighet – fordi jage den materielle verden er det som har forårsaket stress i første omgang! Yoga Nidra må alltid inkludere en lykkebringende oppløsning.
Rotasjon av bevissthet: I det første trinn av Yoga Nidra, blir hele bevissthet fokusert på kroppen – forskjellige deler av kroppen, og til slutt til pusten. Bevegelsen av inhalert pusten føles i magen, brystet og halsen. Du er helt avslappet, og du bør holde minner deg på at du ikke vil sovne. Men selv om du sovner under Yoga Nidra, er det greit – kanskje du ikke har sovet for lenge på grunn av stress. Hvis noen faller i søvn under Yoga Nidra er det ingenting galt i dette, er alt som betyr at den umiddelbare krav om kroppen er for søvn. I Yoga Nidra vil du få det du trenger, når du trenger det.
Måten å vite at det bevisste sinnet ikke fungerer er at de fysiske fornemmelser opphøre å eksistere. Du trenger ikke engang klar over hvor du er; du kan ikke fortelle om vinden er duftende eller har en offensiv lukt. Som søvn tilnærminger, eksterne opplevelser og impulser avta – det som gjenstår, er muligheten til å høre
Hvis du ringer ut til en person i dyp søvn, vil han vekke.. I den sovende tilstand, lyd reiser langt med deg. Derfor bør du ikke gjøre Yoga Nidra på egen hånd – bruke opptak og følg instruksjonene
Visualisering: Den neste fasen er for visualisering.. Når du drømmer, er du klar over at du drømmer? Nei, man kan ikke drømme i våken tilstand – dette skjer bare når du går inn i tilstand av søvn
Under visualisering prosessen, når et objekt er oppkalt etter, er du til å huske alle minner knyttet til det ordet.. Kroppen har minner fra tidligere erfaringer – av følelse tung samt lys, av ekstrem varme og ekstrem kulde. Når vi tar kontakt med de dypeste lagene av sinnet, er disse minnene fremkalt for å få kontakt med de skjulte
samskaras plakater (siste mentale inntrykk), for å bringe dem til overflaten.
Etter opplever disse fysiske fornemmelser, til slutt, vil du igjen bli tatt til nivået av kroppsbevissthet før prosessen med Yoga Nidra er over, og du kan da sitte opp.
Alle trinnene i Yoga Nidra er vitenskapelig designet og du bør ikke bypass alle trinn. Det er en enkel metode, men du må gjøre det forsiktig og med forståelse. Hvis du ønsker å øve Yoga Nidra på egen hånd. Du kan få en kopi av Yoga Nidra CD som har all den trinnvise instruksjoner for å legge til rette for praksis. Du kan få kopi på nettet:
Gurmaa: https://www.gurumaa.com/store/yoga-nidra-relaxation-meditation-beginners-hindi
Yoga Nidra: http: //yoganidra.in/store/
Mystica Musikk: https://www.mysticamusic.com/yoga-nidra-hindi.php
Flipkart: https://www.flipkart.com/yog-nidra-hindi/p/itmdvf9grsqvmhjc?pid=AVMCRYQQBQSYZAPZ al=ohCQ8Q3ataiDB/Pdn4Zcr8ldugMWZuE7sHPMhtl4IOpfJ3B6f1GOIezcUozRwy/AvPSYd9crc3U= ref=L:-3447108392269166816 srno=p_10 findingMethod=Search otracker=start
Now et døgn Yoga Nidra økter er organisert i skoler, høyskoler og organisering for en gruppe. Man kan organisere Stress utgivelsen workshop på deres selskap. https://yoganidra.in/yoga-nidra-workshops/
Hvis du har spørsmål om Yoga Nidra kan du skrive på [email protected] eller du kan besøke Rishi Chaitanya Ashram, der Yoga, meditasjon, Yoga Nidra , Nadi Shodhana og annen praksis er lært.
