«Mekanisk smerte,» den mest vanlige formen for ryggsmerter, er forårsaket av unormal trykket plasseres på muskler og sener som omgir ryggraden. Som mange kroniske tilstander (diabetes, astma), med mekanisk ryggsmerter kan du gjøre mye selv for å holde alvorlighetsgraden av tilstanden i sjakk.
Denne typen smerter i korsryggen er ofte forbundet med degenerative plate sykdom. Mens begrepet «degenerative» høres forferdelig, symptomene ikke nødvendigvis fremgang.
Se Korsrygg skivedegenerasjon Behandlinger
Den naturlige historie degenerative plate sykdom er en kronisk lavt nivå av smerte eller ubehag med periodiske flare ups av smerte. Administrere dette vanlig type smerter i korsryggen har to hovedmål:
Bli en ekspert på smertebehandling
Husk at visse smerte management teknikker fungere for noen mennesker, mens andre ikke gjør det . Med dette i tankene, er det best å være åpen for å prøve nye metoder for smertebehandling. Holde smerter på et tålelig nivå vil bidra til å holde deg aktiv, noe som igjen vil bidra til å redusere smerte og hindre den fra å bli verre. Felles smerte management teknikker inkluderer isposer, varmeputer, over-the-counter eller reseptbelagte smertestillende medikamenter, og muligens epidural steroidinjeksjoner.
Noen mennesker finner alternative behandlinger ganske nyttige, for eksempel chiropractic omsorg, akupunktur eller massasje terapi. Personlig synes jeg ingenting slår en god nevromuskulær massasje. Nyere studier har vist enorm effekt mindful meditasjon kan ha på din oppfatning av kroniske smerter.
Se Degenerative Disc Disease Behandling for Low Back Pain
Prøv en kombinasjon av alle disse smerte~~POS=TRUNC forslagene for å finne ut hva som fungerer for deg. Vær spesielt oppmerksom på at noe som har fungert for deg i det siste kanskje ikke alltid fungerer
Artikkelen fortsetter under
Hold deg frisk generelle
Gode generelle helse -. Og helse muskler, leddbånd og sener som støtter ryggsøylen – vil gå en lang vei å minimere smertefulle fakkel-ups. Trening, søvn og fysisk form er viktig, blant annet strekke og bygge styrke i kjernekroppsmuskulaturen som bidrar til å støtte ryggraden
Se kroniske smerter og søvnløshet. Breaking the Cycle
Delta i aerob trening øker blodstrømmen som er nødvendig for å bringe viktige næringsstoffer til skivene i lav rygg. Endring av bevegelser og praktisere god holdning reduserer stress på korsryggen og bidrar til å hindre skade. Å spise godt styrker kroppen (inkludert spinal plater) mot degenerasjon. Og, selvfølgelig, kan du unngå å skade kroppen videre fra røyking eller overdreven alkohol.
Se Tilbake øvelsen videoer
Det er på ingen måte en garanti at tilstanden ikke vil forverres – noen mennesker kan gjøre alt riktig og deres ryggsmerter fortsatt blir mye verre. Men for de fleste av oss, kan disse livsstilsendringer gå en lang vei å holde smertene i sjakk, og enda viktigere, unngå behovet for omfattende kirurgi.
