Anmeldt av Laura J. Martin, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
Å finne mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Når du er sykepleier en brukket bein, kan du bli fristet til å hvile trygt på en sofa, dag og natt, før det er grodd. Ikke gjør det! Din utvinningen vil gå bedre hvis du følger legens ordre og bo så aktiv som mulig.
Du må kanskje gjøre ting annerledes for en stund. Men belønningen for å være aktiv er stor. Du vil bygge styrke og beskytte dine bein fra svekkelse, sier Robert Dorman, en fysioterapeut ved Massachusetts General i Boston
Anbefalt relatert til osteoporose
Forståelse Osteoporose -. Diagnostisering og behandling
Forståelse osteoporose behandling er viktig for alle, spesielt hvis du har risikofaktorer for sykdommen. Osteoporose behandling omfatter en mangefasettert diett av kosthold, livsstil vaner, og osteoporosismedications for å hindre ytterligere bentap og frakturer
Les Forståelse Osteoporose – diagnostisering og behandling artikkel
Ease tilbake til ditt hjem rutine med disse smarte måter å komme seg rundt, kokk, kjole, og bo selvstendig som du helbrede.
Gjør hjemmet ditt tryggere
bruker du en stokk, rullator, eller en slynge nå? Er du bare flytte litt tregere? Spør familie eller venner for å gjøre hjemmet ditt tryggere, sier Logan Sharma, en ergoterapeut på Mass General i Boston
Her er hva din familie og venner kan gjøre for å hjelpe deg å unngå en tur eller fall.
ommøblere.
Clear en bred sti gjennom hvert rom. Hvis det er nødvendig, flytt sengen til første etasje før du kan klatre trappa igjen
Tøm ut rot
Sett bort stabler av klær, bøker eller blader -.. Alt som kan utløse deg opp.
Fix løse tepper.
Secure store området tepper med dobbel-stick tape rundt alle kanter. Fjern små kaste tepper.
Legg til belysning.
Kontroller at alle oppføringene og gangene er sterkt opplyst Sett night overalt du går etter mørkets frembrudd.
Installer rekkverk på begge sider av trappen.
installere Også grip barer i dusjen. Pass på å bruke dem!
Hold en telefon i nærheten.
Hvis du bor alene, alltid holde en mobiltelefon eller trådløs telefon på armlengdes avstand, slik at du kan ringe etter hjelp.
Gjør det forenkler hverdagen
Du må kanskje flytte annerledes til ødelagte beinet gror helt. For et brudd i ryggraden, holde ryggen rett og oppreist. Ikke dreies sidelengs eller rotere overkroppen
En fysisk eller ergoterapeut kan vise deg hvordan du gjør daglige oppgaver trygt, avhengig av hvilken bein er brukket
Disse tipsene kan hjelpe:..
Gjør matlagingen til en lek.
Be familie og venner til å handle for deg. Eller bestille dagligvarer på nettet for henting eller levering. Prøv disse matvalg.
Aksje opp på friske, frosne måltider du kan pop i mikrobølgeovn
Kjøp pre-vasket, pre-cut grønnsaker og frukt for å spare tid og energi .
