If knærne er verkende og det gjør vondt å klatre trappa, knele over å plukke noe opp eller jobbe i hagen din du sannsynligvis har eller har allerede blitt diagnostisert med leddgikt – slitasjegikt. Kanskje du allerede har hatt en rekke kne injeksjoner og ta mye av anti-inflammatoriske medisiner, men du fremdeles føler kneet smerte. Og nå er du tenker på leddgikt kne kirurgi – kneprotesekirurgi
Mange leger gi deg noe å ta bort eller lindre smerte, men det er mange andre som prøver å nærme seg smerte på en annen måte. . Hvis Artrose er den eneste diagnosen du har som påvirker knærne så er det noen ting du kan gjøre eller prøve. Forutsatt at du har blitt klarert av legene til å utøve knærne som er. Når du ser på røntgenbilder av knærne kan du se at det er ikke mye støtte lenger for knærne, og mange tror deres eneste alternativ er kneprotesekirurgi. Kneprotesekirurgi er dyrt og bare varer for mellom 10 og 15 år eller så. Pluss at du har nok av oppgaver du må gjøre etter operasjonen og fysioterapi.
Legene som ikke er til fordel for trening for knærne er på en måte som bidrar til mer helseproblemer slik som fedme og diabetes fra inaktivitet og mangel på mosjon og medfølgende depresjon fra tap av mobilitet etc.
du kjenner sikkert akkurat nå om du vil være i stand til å gjøre noen øvelser eller hvis legen insisterer på at du ikke gjøre dem, og du er uenig, oppsøke en ny mening.
områdene av trening du kan vurdere når du har blitt klarert av legen din er styrketrening, stretching og utholdenhetstrening.
Resistance trening styrker musklene rundt knærne i et trygt område av bevegelse som gjenoppretter evnen til å absorbere støt. Dette vil bidra til stress satt på kneledd og redusere eller lindre smerte eller noe av det. Begynn sakte og når du blir varmet opp.
Du ønsker å strekke lår og hamstring musklene ca 15 minutter en dag eller så. Dette vil bidra til knærne bli mer fleksibel og også redusere belastningen på leddene og lindre smerte. Vær forsiktig når du strekker på at du ikke overdrive det og sørge for at kroppen din er varmet opp først
Endurance trening -. Dette kan være den vanskeligste eller lettest å gjøre av de tre. Dette vil inkludere lav innvirkning aktiviteter som sykling, turgåing, og elliptisk maskin på ditt lokale helsestudio eller treningsstudio med mindre du har en hjemme. Gjør disse i ca 15 til 30 minutter kontinuerlig. Dette vil også bidra til å gjenoppleve stress på leddgikt knær og gi deg noen leddgikt smertelindring.
Sørg for at du gjør øvelsene nøye fordi du ikke ønsker å gjøre vondt i knærne verre. Hvis det gjøres riktig mange har unngått å få leddgikt kne kirurgi (kneprotesekirurgi.) Vurder å endre for å spise mye mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Jeg kurert meg av leddgikt og brystkreft) for flere år siden med en rå mat diett (levende mat.) Dette kan hindre fremtidige skader på leddgikt kne ledd og andre ledd i kroppen som det gjorde for meg.
