Nå-en-dager, er det vanlig for folk å tilbringe timer foran datamaskinen for å klage på nakkesmerter og smerter rundt armene. Men pass fordi uvitenhet kan føre til Repetitive Strain Injury (RSI).
Ifølge Malchira S. Somanna, konsulent orthopaedician på NH Narayana Multispeciality Hospital i Bangalore, klager over repetitive stress skader har økt med 200 pasienter mellom aldersgruppen 20-30, på en gjennomsnittlig rapporterings skader av en slik art. Nesten 90 prosent av de ortopediske pasienter i poliklinikk (OPD) av sykehuset er RSI pasienter som kommer fra ulike multinasjonale selskaper. «Stressende jobber som i IT-bransjen som krever ansatte til å sitte foran datamaskinen for 14-16 timer hver dag, får dem til å slentre og bli vant til dårlig holdning, som fører til Repetitive Strain Injury, sier han.
J.D. Mukherji, regissør, nevrologi ved Max Hospital, rapporterer også en lignende forekomst. 2-3 pasienter besøker orthopedician klage om symptomer på carpel tunnel syndrom, en form for repetitive stress skade. «Carpel Tunnel syndrom er svært vanlig, og jeg får ca 20 tilfeller hver uke. Dette skjer når median nerve blir komprimert, noe som fører til prikkende følelse i hånden som forverres om natten, «Mukherji IANS. Carpel tunnel syndrom pasienter, la han til, er imidlertid ikke bare unge arbeidstakere, men også de som lider av diabetes, hypotyreose, og leddgikt
Her er noen symptomer du bør se opp for.
prikkende følelse i hender
følelse av nummenhet
Smerter rundt halsen og øvre skuldre
følelse av en tung byrde «på skuldrene.
Stivhet
krampe i hendene
Ømhet i ledd
Ifølge leger, er behandling av RSI kanter og fokuserer hovedsakelig på øvelser og fysioterapi, bortsett fra medisiner. Avhengig av forholdene, kan det hende du trenger og tre uker til seks måneder for å gjenopprette. Men hvis du ignorerer tilstanden er sjansene for at skaden kan forverre og kan ta lengre tid å gjenopprette.
«Behandlingen av RSI innebærer å unngå bruk av de berørte sener og nerver. For eksempel using telefonen kan føre til betennelse i albuen. Så using skadde muskler kan føre til svekkelse av muskelen, og kan også føre til uførhet. Så den beste forebygging for en slik situasjon er å unngå overusing berørte musklene, «Mukherji antyder
Her er noen ekspert tips for å forebygge RSI:.
Endre helling på skjermen til ca 15-20 grader til du oppnår en bedre, komfortabel stilling.
Lag en bevisst innsats for å sitte på en gud holdning mens foran skrivebord
Bruk en stol som er mer komfortabel og er i en ideell høyde. Juster stolen og pulten slik at skjermen er enten på øyet nivå eller litt lavere.
Juster musen ved siden av tastaturet. Mens du bruker musen, flytte hele armen i stedet for å bevege håndleddet ved å feste den på en stilling. Skriv forsiktig, og igjen ikke fikse håndleddet i en bestemt posisjon mens du skriver.
Alltid sitte med ryggen rett. Sørg for beina er vinkelrett på gulvet og føttene hviler flatt på gulvet. Albuene skal hvile på sidene.
Ta små pauser fra arbeidet og bruke den til å strekke på bena eller gå for en mini tur uten å forstyrre noen.
Med innganger fra IANS
Du kan også liker å lese:
6 verste helseproblemer felles med databruk
10 måter å unngå ryggsmerter (Galleri)
kan din muskelsmerter indikere et mye dypere problem
Nedre ryggsmerter: Hvorfor du ikke bør ignorere det
Topp 5 dårlige arbeidsstillinger som kan påvirke helsen din
10 tips for å forebygge ryggsmerter
for flere artikler om ryggsmerter, besøk vår ryggsmerter seksjon
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, vår
forum besøke
