Don’t spise at du får kviser! Vi har alle hørt det; fra foreldre, venner eller til og med fastlegen. Men faktum er, selv etter omfattende studien har forskerne ikke funnet en sammenheng mellom kosthold og kviser. Book Ikke sjokolade. Ikke pommes frites. Ikke pizza. Ifølge American Academy of Dermatology, er et sunt kosthold viktig for å bedre råvarer for sunn hud, men de også oppmerksom på at fet eller sukkerholdig mat ikke forårsaker akne.
Likeledes, en studie publisert i Journal of American Medical Association enige, kosthold spiller ingen rolle i acne behandling hos de fleste pasientene, selv store mengder av visse matvarer har ikke klinisk forverret akne.
Selvfølgelig, det betyr ikke at du bør gjøre det til en vane å spise mat med høyt sukker eller fett. Huden er kroppens største organ, så hva som er bra for resten av dere vil være bra for huden din, også.
Acne forebygging og diett – Næringsstoffer for sunn hud. Det finnes en rekke av næringsstoffer som finnes i dagligdagse matvarer som er kjent for å fremme en sunn kropp og derfor sunn hud. Få lurt til disse stoffene, og du vil øke sjansene dine for å erobre din akne.
Vitamin A er naturlig forekommende vitamin A, eller retinal, og finnes i fiskeoljer, lever og meieriprodukter. Den Vitamin A som produseres av planter er kjent som Beta-karoten, og finnes i gul /oransje frukter og grønnsaker som gulrøtter, yams, aprikoser og honningmelon, samt grønne grønnsaker som persille, grønnkål og spinat. Ekstremt høye doser av vitamin A er giftig, så ikke overdriv.
Stress har vært kjent for å forverre eksisterende tilfeller av akne, og vitamin B-2 er ofte nyttig lindrende stress. Matvarer med høy konsentrasjon av B-2 inkluderer hele korn, fisk, melk, egg, kjøtt og grønne grønnsaker.
Vitamin B-3 er funnet i peanøtter, egg, avokado, lever og magert kjøtt, Vitamin B-3 forbedrer blodsirkulasjonen, fremme sunn hud. Det reduserer også kolesterolnivået i blodet og hjelper deg å forbrenne protein, sukker og fett øker din energi gjennom riktig utnyttelse av mat.
Vitamin E finnes i mandler, peanøtter, solsikkefrø, brokkoli, hvetekim og vegetabilske oljer. En kraftig antioksidant, beskytter cellene mot effektene av frie radikaler, som er potensielt skadelige biprodukter av kroppens stoffskifte.
Selv i spormengder, er antioksidant sink kjent for å styrke immunforsvaret, forbedre den generelle helsen som selvfølgelig gjenspeiles i huden. Sink kan bli funnet i egg, hele korn, nøtter og sopp.
Kjenn dine egne triggere. Siden akne er forskjellig for alle, kan det være visse matvarer som forårsaker flare-ups i huden din. Åpenbart må disse matvarene unngås. Du kan også være lurt å sjekke vitamintilskudd for sin jod innhold; mens normale mengder jod ikke har vist seg å påvirke huden, mengder høyere enn RDA av 150 mcg kan forverre akne. Overall, bruke sunn fornuft. Drikk mye vann og spise et sunt, balansert kosthold, men ikke vær redd for å hengi cravings nå og da.
