How mange av disse tradisjonelle isjias /tilbake smerte behandlinger har du prøvd? Har de fungerer? Jeg har prøvd dem alle og stil led. * Fysioterapi * Chiropractic * Ortopedi * Massasje * Kirurgi * Kortison jabs * Trigger Point bilder * Anti-inflammatorisk * Ultralyd * Kurfyrsten stimulering DevicesI antar de alle feilet for deg også, eller du ikke ville være på jakt etter noen flere svar riktig? Tillat meg å gi noen enkle methods- en ny måte å tenke kanskje og definitivt en enklere tilnærming -Treat Saken og EffectPain er bare en advarsel, kroppen din sier at du har et problem fix it.Assuming du har sjekket med legen din og blitt fortalt det er rett og slett en «muskel problem» eller noen andre vag forklaring prøve disse forslagene for å løse problemet * Begynn å gå. Walking hjelper drastisk husk å bruke gode støttende sko, unngå bratte bakker og ta det rolig i begynnelsen. Start med 5 minutter og deretter 10 så 15 og deretter bygge opp til 30 minutter. * Unngå mat som inneholder over 5% fett. Målet er å miste noen vekt å lette toget på ryggen. * Stå nær en vegg på ett ben. Slå tærne ut og løfte beinet bakover. Hold deretter utvide fremover. Også en god rettsmidler for krampe. * Ligg flatt på gulvet og løfte begge knærne opp så høyt som mulig mot brystet. Klem dem. Denne strekker korsryggen ut. * Sitt på knærne og nå ut mot gulvet foran deg. * Få på hender og knær og bøy ryggen mot taket * Til slutt ligge på en seng eller på gulvet i 5 minutter med en pute under knees.The Nøkkelen er å ta alt sakte og øke antall sett du gjøre. Hold et notat på datamaskinen eller på en kalender over fremgangen du vil gjøre.
