If Vil du unngå gikt for livet, start med kostholdet ditt. Dette er ikke slik umulig oppgave. Kosthold spiller en stor rolle i å kontrollere og forebygge gikt, så avhengig av ditt daglige inntak, kan du enten øke eller redusere risikoen for gikt.
En anti gikt diett består hovedsakelig av lav-purine matvarer.
Foods høy i fett og proteiner har høyt purin innhold. Vegetabilske oljer, fettete burgere og fet fisk er høy i puriner, så du bør unngå stekt mat og naturlig fet produsere. I utgangspunktet er høyt purin innhold finnes i nesten alle typer mat: svinekjøtt, oksekjøtt, kylling, kalkun, laks, tunfisk, østers, kamskjell, kremer, egg, erter og bønner. Men det finnes måter å ha en lav purine diett og er illustrert nedenfor:
Ta mer frukt og grønnsaker
Mye av grønnsaker og frukt er rike på kalium.. Kalium regulerer elektrolytter i kroppen, og har evnen til å bli kvitt urinsyre krystaller fra blodet. Kalium-rik frukt er bananer, avokado, aprikoser og honningmelon. Høy kalium grønnsaker inneholder spinat, poteter, asparges, rødbeter og gresskar.
Begynn anti gikt diett nå.
Til frokost, ta lav-fett proteinrik mat. For eksempel, drikke lettmelk og bruke bare eggehviter når matlaging. Legg løk og hvitløk for smak og bruker lite fett smør eller margarin. Høy-protein matvarer som inneholder lite fett har vist seg å være trygg. Slukk tørsten med grønnsaksjuice eller konsentrert bjørnebær juice.
Til lunsj, utarbeide en rensende sitronsaft. Sitronsaft er fylt med vitamin C og antioksidanter for å skylle kroppen fra uønskede uric syrer. Par drikke med en solid salat og måltid ved hjelp av tofu å erstatte rødt kjøtt eller kylling, finhakket fersk hvitløk og extra virgin olivenolje.
Til middag, gå for bakt eller grillet magert kjøtt i en folie for å holde på fuktigheten. Par med poteter og dampet spinat. Etter middager sørg for å ha en bolle med kirsebær, bær eller druer på siden
Flere tips for anti gikt diett.
Vær forsiktig med vekten din. Urinsyregikt har vært knyttet til helseproblemer som diabetes og fedme. Sakte begrense kalorier ved å innføre mer av gikt hindre matvarer som er nevnt tidligere. Unngå å krasje dietter som disse kan faktisk utløse gikt fakkel-ups. En god anti gikt kosthold er alltid et balansert kosthold.
Drikk flere glass vann hver dag. 8-10 glass daglig er ideell. Vann tynner urinsyre (en årsak til gikt) og rids dem fra kroppen. Skyet urin betyr at du har høyt syreinnhold i kroppen din, og dette er ikke et sunnhetstegn. Klar urin tyder på at du er riktig hydrert og godt på vei til god helse.
