De vanligste formene for ikke-melanom hudkreft er basalcelle og plateepitelkreft berører mer enn én million mennesker i året. Den gode nyheten er at de lett kan fjernes med ulike polikliniske prosedyrer. Melanom er en mye mer alvorlig problem som berører færre proplr, derimot, kan det spre seg til andre organer og vises hvor som helst på kroppen, ikke bare de deler eksponert for solen.
Din risiko er høyere er du er kaukasisk, eldre enn 20 år, har lys hud, lys-farget øyne, fregner eller solbrenthet lett. Ny forskning viser at kvinner som tar hormonbehandling (HRT) er dobbelt så sannsynlig å utvikle melanom. Andre risikoer inkluderer en historie av å bruke solarium, familiehistorie, et svekket immunforsvar, skjør hud og hyppig eksponering for industrielle kjemikalier.
Hva kan du gjøre? Spis mat som kjemper hudkreft.
1. Spis kokte tomater, masse farge frukt og grønnsaker, bladgrønnsaker, fet fisk som samon og mørk sjokolade. Disse matvarer inneholder antioksidanter og gir huden en beskyttende kant.
2. Ta en fiskeolje supplement daglig – 1000 mg. Omega 3 er som er essensielle fettsyrer og bidra til å beskytte huden din.
3. Hold blodsukkeret normalt ved å unngå hvitt brød, hvit ris, og svært bearbeidet mat inkludert raffinert sukker produkter. Det er en sammenheng mellom høyt blodsukker og en økt risiko for føflekkreft.
4. Reduser inntaket av mettet fett som smør, ost og rødt kjøtt. I stedet bruker olivenolje, magre oster og velg fisk eller kylling i stedet for rødt kjøtt.
5. Er du tar vitamin D3? The sunshine vitamin? Kvinner trenger mellom 200-1000 IU av vitamin D3 daglig som kan bidra til å hindre utvikling og spredning av kreft. Du kan ta et supplement eller spise laks, tunfisk og søke etter befestede drinker. Den enkleste tingen å gjøre er å ta en vitamin D3 supplement daglig for å sikre at du får nok av dette svært viktig, ofte undervurdert vitamin.
Til slutt, gjør et poeng av å trene hver eneste dag. Kroppene våre er ment å flytte og øvelsen vil bidra til å bygge immunforsvaret, redusere betennelse i hele kroppen og oppmuntre problem celler til ødelegge seg selv. Folk som er overvektige er på et høyere risiko for alle typer kreft, så sørg for å utøve en prioritet i livet ditt.
