Angst, løsrivelse, isolasjon og en negativ holdning til livet, eller rett og slett, vinterdepresjon – dette vanlig problem hovedsakelig observert i den vestlige verden er snaring flere og flere ofre i India, spesielt i de nordlige delene, leger si
«Folk i denne sesongen klager over isolasjon, irritabilitet, mangel på energi og følelsen av å bli trukket tilbake. Selv om det er et mindre problem i sitt liv, begynner de vurderer det også kolossale og mange ganger starte selv-medisinering, «Brishti Barkataki, konsulent klinisk psykolog ved Pushpawati Sighania Research Center IANS.
Hun sa at ca mer enn 15-20 millioner mennesker opplever vintre blues i India, og antallet er stadig økende på grunn av mangel av friluftslivet og mindre eksponering for sollys i vintersesongen.
Rajiv Mehta, seniorkonsulent ved Sir Ganga Ram Hospital, sa vinterdepresjon eller Seasonal Berørte depresjon (SAD) er forårsaket av en biokjemisk ubalanse i hjernen på grunn av forkorting av dagslys timer.
Han sa at dette er sesongen når flere og flere mennesker begynne å bli deprimert som mangelen på dagslys fører til en reduksjon i strotinine, en type kjemikalie som hjelper stafett signaler fra ett område av hjernen til en annen.
«Mangel på fysisk aktivitet og avgrense seg innenfor veggene i hjem på grunn av kaldt vær om vinteren er en annen grunn til at folk også føler seg mer isolert og deprimert «, Mehta IANS. (Les: Depresjon – Forstå det er halve kampen vunnet)
Mange klager også over smerter i kroppen, forstoppelse og hodepine
Mehta sa at de som står overfor problemet med humørsvingninger er de hardest rammede. .
«Tenker at å bo innendørs i vintersesongen kan beskytte mot forkjølelse og influensa, bør man forstå vintre er en høy gang når kroppen vår trenger dagslys og massevis av vitamin D. som allerede nivået av vitamin D i kroppen reduseres på grunn av folk begrense seg inne i veggene i huset i løpet av vinteren, «Mehta til.
Ashish Mittal, seniorkonsulent psykolog ved Gurgaon-baserte Columbia Asia Hospital, sa at folk på innledende fasen ikke konsultere psykiatere som de tror at psykiatere er i utgangspunktet leger for psykisk syke.
Men de må forstå at vi er de som faktisk kan forstå det egentlige problemet og sugest rettsmidler, «Mittal IANS .
«Folk føler dyster og deprimert. De kan ikke sove, deres tillit går ned og de mangler stasjonen å fungere, sier han, og legger til: «. For å overvinne dette de overspise og er så full av elendighet og skyld»
«Noen er noen ganger ikke brydd seg om deres helse. Dessuten finner vi folk klage om tap av libido eller ikke ønsker å gjøre noe som gir dem glede «, Mittal bemerket.
« Flere og flere utflukter, eksponering for dagslys i løpet av morgentimene og en komplett nei til alkohol og røyking kan hjelpe folk holde seg borte fra depresjon «, sa han.
Mittal sagt av 2020 vil depresjon være den nest vanligste sykdommen etter hjertestans. (Les: Pisk blues i vinter)
Hvordan vet du om du har Sesongavhengig depresjon
Tristhet er en del av livet, og hvert menneske går gjennom det uansett årstid? . Men hvis lengre perioder med tristhet skjer utelukkende under vintre eller somre i mer enn to år, så kan det være Seasonal Affective Disorder.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av depresjon.
Noen tips for å holde SAD i sjakk
Her er noen tips som vil hjelpe deg å holde SAD på bay:
1. Slikke litt sol: Solen er betydelig mindre strengere i løpet av vinteren, men det er et par timer på ettermiddagen når du kan gå en tur.
2. Ta igjen tapt søvn: Utilstrekkelig søvn kan også gi opphav til symptomer på depresjon. Mange mennesker liker å sove litt ekstra i løpet av vinteren, og du bør også.
3. Riktig mat: Å ha mat som er rik på antioksidanter som nøtter, frukt og grønnsaker er en god måte å holde SAD i sjakk. Drikke grønn te kan også være en god idé. Du bør ikke overspise mat som er høy i karbohydrater som hvitt brød, hvit ris, etc.
4. Snakk med legen din: Hvis du ikke er sikker på om du har SAD eller ikke, ville det ikke skade å gi legen et besøk. Han kan foreslå deg noen milde antidepressiva eller terapi som vil gjøre at du føler deg bedre. (Les: Fikk blues Du må være trist dag?)
Med innspill fra IANS
For flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
