Hvis du har spinal stenose, lurer du kanskje om å spille golf er en god idé. Hvis du har hatt en spinal stenose operasjon, kan du selv lurer på om golf er mulig.
Svaret for mange er ja, men det finnes en rekke hensyn å huske på.
Golf er veldig moro, men det kan forårsake eller forverre ryggsmerter. Se & Golf og ryggsmerter
Først, erkjenner at golf er egentlig ikke det beste for din lav rygg. The golf swing gir en enorm mengde stress på korsryggen. Hvis du kommer til å gå tilbake til golf, være villig til å akseptere at det er en viss risiko for skade på lav rygg.
Når det er sagt, hvis du bestemmer deg for å treffe greenene, her er flere ting du kan gjøre for å bidra til å redusere sjansene for skader og forhåpentligvis forbedre din glede av spillet.
Når du treffer ballen, slå det med ca 50 til 75% av kraften du normalt vil bruke
Ha en back spenne for støtte. Det vil fungere som en konstant påminnelse om at du har en back problem. Det vil også holde korsryggen varm, noe som bidrar til å holde muskler og myke vev løs. Støtten vil også begrense bevegelse av lav tilbake nok til å beskytte det noe. Du kan finne alternativer for lav rygg seler på de fleste apotek, og du trenger ikke en resept.
Hvis legen sier det er OK, ta ibuprofen (for eksempel Advil) om en halv time før du spiller.
artikkelen fortsetter under
Varm opp forsiktig og grundig med mild strekking. Dette vil oppmuntre næringsrikt blod til å strømme inn i musklene i og rundt ryggen, noe som vil bidra til å beskytte korsryggen mot ytterligere skade.
Vurdere å bytte swing til «naturlig golf» metoden, som det vil redusere stress på korsryggen. Du kan også være lurt å ha noen leksjoner med en golf pro for å se om du trenger å gjøre noen justeringer til din golf swing.
Til slutt, de fleste leger understreke at hvis smerter eller andre symptomer blusse opp, ta en pause fra golf i minst et par uker og gå tilbake til milde styrke og tøyningsøvelser.
din generelle helse, bestemte stenose diagnose-, og hvis du har hatt en operasjon, type stenose kirurgi som ble utført-vil også diktere til en viss grad hvis og når du kan gå tilbake til golf. Som alltid er det viktig å diskutere din individuelle situasjon med legen din.
